Levanduľový esenciálny olej

Levanduľový esenciálny olej je jedným z najobľúbenejších a najuniverzálnejších éterické olejepoužívané v aromaterapii. Olej destilovaný z rastliny Lavandula angustifolia podporujerelaxáciaa veril, že lieči úzkosť, plesňové infekcie, alergie,depresie, nespavosť, ekzém, nevoľnosť a menštruačné kŕče.

V praxi esenciálnych olejov je levanduľa viacúčelový olej. Uvádza sa, že má protizápalové, antifungálne, antidepresívne, antiseptické, antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti, ako aj antispazmodické, analgetické, detoxikačné, hypotenzívne a sedatívne účinky.,

Výhody pre zdravie

Levanduľový esenciálny olej a jeho vlastnosti boli široko študované. Tu je pohľad na výskum.

Úzkosť

Zatiaľ čo v súčasnosti je nedostatok rozsiahlych klinických štúdiítestovanie účinkov levandule na ľudí s úzkosťou,množstvo štúdií ukazuje, že olej môže ponúknuť určité výhody proti úzkosti.

Niekoľko štúdií testovalo účinky levandule na zníženie úzkosti v špecifických populáciách. Napríklad štúdia publikovaná v Physiology & Behaviour v roku 2005 sa zamerala na 200 ľudí čakajúcich na zubné ošetrenie a zistila, že dýchanie vône levandule zmiernilo úzkosť a zlepšilo náladu.

Okrem toho pilotná štúdia publikovaná v Complementary Therapes in Clinical Practice v roku 2012 naznačuje, že aromaterapia na báze levanduľového esenciálneho oleja môže pomôcť upokojiť úzkosť u žien po pôrode s vysokým rizikom. V experimente, do ktorého sa zapojilo 28 žien, ktoré porodili v predchádzajúcich 18 mesiacoch, vedci zistili, že štyri týždne 15-minútových aromaterapeutických sedení dvakrát týždenne pomohli zmierniť depresiu okrem zníženia úrovne úzkosti.

Existujú tiež dôkazy, že požitie levanduľového oleja môže pomôcť zmierniť úzkosť. Napríklad v správe publikovanej vo Fytomedicíne v roku 2012 vedci analyzovali 15 predtým publikovaných klinických štúdií a dospeli k záveru, že doplnky stravy obsahujúce levanduľový olej môžu mať určité terapeutické účinky na pacientov, ktorí zápasia s úzkosťou a/alebo stresom.⁴

Najnovší prehľad zistenej literatúry ukázal výhody u účastníkov so stredne ťažkou až ťažkou úzkosťou.

Nespavosť

Niekoľko štúdií ukázalo, že levanduľový esenciálny olej môže pomôcť podporiť spánok a bojovať proti nespavosti.

Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise Journal of Complementary and Alternative Medicine zistila, že kombinácia techník spánkovej hygieny a terapie levanduľovým esenciálnym olejom pomohla vysokoškolským študentom získať lepší nočný spánok ako samotná spánková hygiena. Štúdia 79 študentov s problémami spánku, ktoré si sami uviedli, tiež zistila, že inhalovanie levandule pred spaním zlepšilo dennú energiu a vitalitu.⁵

Štúdia z roku 2018 publikovaná v Holistic Nursing Practice potvrdzuje vplyv levandule na spánok. V tejto štúdii s 30 obyvateľmi domova dôchodcov sa zistilo, že levanduľová aromaterapia zlepšuje nástup, kvalitu a trvanie spánku u staršej populácie.

Ako používať

Levanduľa je jedným z najjemnejších olejov, vďaka čomu je skvelou voľbou pre začiatočníkov a je všestranná.

Pri nákupe kvalitného produktu si vyberte taký, ktorý je certifikovaný USDA Organic, bez GMO a bez syntetických vôní. Rozhodnite sa tiež pre produkt v sklenenej fľaši s jasným štítkom a poznámkou, že ide o 100 percent čistý druh. To zaistí, že dosiahnete najlepšie výsledky.

Tu je niekoľko bežných spôsobov, ako začať:

Prírodný parfém

Chcete dobre voňať bez použitia toxických parfumov? Levanduľa je skvelá vôňa pre ženy aj mužov.

Môžete skúsiť pridať čistý olej priamo na pokožku, alebo môžete olej zriediť vo vode alebo s nosným olejom pre jemnejšiu vôňu.

Ak si chcete olej rozotrieť priamo na pokožku, skúste si pridať 2–3 kvapky do dlaní a potom si ruky rozotrieť. Potom ho rozotrite priamo na pokožku alebo vlasy.

Môžete tiež skúsiť pridať 2 kvapky do rozprašovača s asi ½ šálkou vody. Pretrepte sprejovú fľašu a potom nastriekajte, čo chcete.

Zvážte kombináciu levanduľového oleja s inými relaxačnými olejmi, napresenciálny olej z cédrového drevaalebo kadidlový esenciálny olej. môj domáca pleťová vodaiobsahuje levanduľový, kadidlový a mätový olej, ktoré spolu skvele voňajú a pomáhajú znižovať zápaly a zlepšujú zdravie vašej pokožky.

Ďalším skvelým spôsobom, ako použiť levanduľový olej ako prírodný parfum, je pridať ho do šampónu alebo si vytvoriť svoj vlastný, ako som to urobil jadomáci kokosový levanduľový šampón.

Netoxický osviežovač vzduchu

Rovnako ako používate levanduľový olej ako parfum, môžete ho použiť vo svojom dome ako prírodný osviežovač vzduchu bez toxických látok. Buď ho nastriekajte po svojom dome, alebo ho skúste rozptýliť.

Ak chcete vo svojej spálni navodiť relaxačnú atmosféru predtým, ako zaspíte, skúste nastriekať zmes levandule a vody priamo na posteľnú bielizeň alebo vankúš.

Rovnakú metódu môžete vyskúšať aj vo svojej kúpeľni a tiež na osuškách. Pred relaxačným kúpeľom alebo sprchou nastriekajte na uterák levanduľu, aby na vás čakala jej upokojujúca vôňa, keď vyjdete zo sprchy.

Záver

• Lavandula angustifoliaje jednou z najznámejších rastlín využívaných na terapeutické účely. Produkty obsahujúce levanduľové zložky sa často používajú pre svoje upokojujúce účinky, no o tejto pozoruhodnej rastline sa dá dozvedieť viac. Môže pomôcť zmierniť bolesť, zmierniť bolesti hlavy a tiež pomôcť pri spánku.
• Aj keď ste novým esenciálnym olejom, začať s levanduľou je skvelý nápad. Dá sa použiť aromaticky, lokálne aj vnútorne, ak máte veľmi kvalitný produkt.
• Lavandula je tiež vynikajúcou prísadou do domácich receptov, ako sú izbové spreje, soli do kúpeľa, séra na tvár a ďalšie.

MENO: Kelly

ZAVOLAJTE:18170633915

WECHAT:18770633915