Čo?esenciálne oleje pre dobrý spánok

 Nekvalitný spánok môže ovplyvniť celú vašu náladu, celý deň a takmer všetko ostatné. Pre tých, ktorí bojujú so spánkom, sú tu najlepšie esenciálne oleje, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť dobrý nočný spánok.
Výhody esenciálnych olejov dnes nemožno poprieť. Zatiaľ čo luxusné kúpele sú prvé veci, ktoré vám prídu na myseľ, keď hľadáte liečbu stresu a úzkosti, esenciálne oleje sú tiež vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť úzkosť a znovu sústrediť vašu myseľ a telo.

Esenciálne oleje sú aromatické oleje, ktoré sa získavajú z rastlín destiláciou. Tie možno získať z mnohých rôznych častí rastliny, vrátane jej listov, kvetov a koreňov. Tieto oleje pôsobia buď inhaláciou alebo topickou aplikáciou na rôzne problémy s pokožkou a vlasmi.

Ukázalo sa však, že niektoré esenciálne oleje sú pri zvládaní stresu a úzkosti prospešnejšie ako iné. Vôňa týchto olejov stimuluje čuchové receptory vo vašom nose, ktorý potom posiela správy do vášho nervového systému, aby utíšil váš stres. Poďme sa pozrieť na niektoré z najlepších možností.

                                                                              Najlepšie esenciálne oleje na spánok

Levanduľový olej

Jeden z najobľúbenejších esenciálnych olejov na úzkosť, levanduľový olej má sladkú kvetinovú vôňu s drevitým alebo bylinkovým podtónom. Pomáha nielen pri zvládaní úzkosti, ale má aj sedatívny účinok, ktorý pomáha pri problémoch so spánkom. Podľavýskum v roku 2012, levanduľový esenciálny olej upokojuje úzkosť tým, že ovplyvňuje váš limbický systém, časť mozgu, ktorá kontroluje emócie. Použite niekoľko kvapiek levanduľového oleja v teplej vode do kúpeľa, zmiešaných s nosným olejom, ako je jojobový olej alebo mandľový olej, a pocítite, ako sa váš stres rozplynie. Postačí, ak si pred spaním rozotriete niekoľko kvapiek na vankúš alebo ich nanesiete priamo na chodidlá, spánky a zápästia.

Jasmínový olej

S nádhernou kvetinovou vôňou je jazmínový olej často zložkou parfumov a mnohých kozmetických produktov. Na rozdiel od väčšiny ostatných esenciálnych olejov proti úzkosti, jazmínový olej upokojuje váš nervový systém bez toho, aby spôsoboval ospalosť. V skutočnosti môže mať na niektorých ľudí povzbudzujúci účinok. Ak chcete použiť tento olej, inhalujte ho priamo z nádobky alebo pridajte niekoľko kvapiek na vankúš alebo do difuzéra, aby ste naplnili miestnosť

Sladký bazalkový olej

Esenciálny olej z bazalky má sviežu, bylinkovú vôňu. V aromaterapii sa verí, že tento olej pomáha upokojiť myseľ a zmierniť stres. Aj keď sa tento olej môže použiť aj pri tráviacich ťažkostiach, starostlivosti o pleť a bolesti alebo zápalu, použitie tohto esenciálneho oleja na úzkosť môže byť skvelým spôsobom, ako upokojiť nervový systém. Nalejte pár kvapiek do difuzéra a pomaly dýchajte.

Bergamotový olej

Tento olej pochádza z bergamotových pomarančov, čo je kríženec citrónu a horkého pomaranča. Bergamot, bežná zložka parfumov a bylina používaná v čaji Earl Grey, má dosť citrusovú arómu. V aštúdia z roku 2015na ženách v čakárni liečebného centra pre duševné zdravie sa zistilo, že 15 minút pôsobenia bergamotového esenciálneho oleja viedlo k zvýšeniu pozitívnych pocitov. Môžete jednoducho pridať 2-3 kvapky bergamotového oleja do obrúska alebo vreckovky a z času na čas ho neustále inhalovať.

Ružový olej

Ružový olej, extrahovaný z ružových lístkov, má tiež sladkú kvetinovú vôňu.V štúdii z roku 2011Zistilo sa, že masírovanie brucha ružovým esenciálnym olejom viedlo k zníženiu menštruačných bolestí a malo upokojujúce účinky na úzkosť. Aj nohy si môžete namočiť do vane s teplou vodou s niekoľkými kvapkami tohto oleja.

Ylang ylang

Tento olej pochádza zo žltých kvetov tropického stromu Cananga a má výraznú sladkú ovocnú a kvetinovú vôňu. Prax používania tohto esenciálneho oleja na úzkosť je tu už dlho, vďaka jeho upokojujúcim vlastnostiam. Ylang ylang dokáže pozdvihnúť náladu a uvoľniť nervový systém a zároveň znížiť krvný tlak. Zriedený ylang ylang si môžete naniesť na pokožku, pridať do izbového difuzéra alebo ho priamo inhalovať.

Ji'an Zhongxiang Prírodné rastliny Co., Ltd

Mobil: +86-13125261380

Whatsapp: +8613125261380

e-mail:zx-joy@jxzxbt.com

Wechat: +8613125261380