Esenciálny olej z pomaranča sa pravidelne objavuje vo vonných sviečkach a parfumoch vďaka svojej sviežej, pikantnej a osviežujúcej aróme, ale táto zlúčenina má viac, než sa zdá na prvý pohľad: Výskum ukázal, že výhody pomarančového esenciálneho oleja sú široké, vrátane schopnosti zmierniť stres a bojovať proti akné.Predtým, ako sa však pustíme do podrobných informácií o výhodách pomarančového esenciálneho oleja, vráťme sa k základom. Pomarančový esenciálny olej sa vyrába lisovaním kôry pomaranča za studena a extrakciou oleja, hovorí Tara Scott, MD., hlavný lekár a zakladateľ skupiny funkčnej medicíny Revitalize Medical GroupA podľa Dsvida J. Calabra, DC,chiropraktik v Calabro Chiropractic and Wellness Centerktorý sa zameriava na integratívnu medicínu a esenciálne oleje, je prvok lisovania za studena pri výrobe pomarančového esenciálneho oleja obzvlášť dôležitý. Ide o to, ako si olej „zachováva čistiace vlastnosti,“ hovorí.
Odtiaľ sa esenciálny olej plní do fliaš a používa na rôzne účely, vrátane toho, aby váš domov prevoňal úžasnou vôňou. Ako už bolo spomenuté, pomarančový esenciálny olej toho dokáže oveľa viac. Čítajte ďalej a dozviete sa rozpis potenciálnych výhod pomarančového esenciálneho oleja, ktoré treba mať na pamäti, ako esenciálny olej skutočne používať a ako si vybrať ten správny pre vás.
Výhody pomarančového esenciálneho oleja, o ktorých by ste mali vedieť
Hoci fanúšikovia pomarančového esenciálneho oleja môžu tvrdiť, že tento mix dokáže zmierniť zápchu aj príznaky depresie, neexistuje veľa vedeckých údajov, ktoré by toto tvrdenie podporovali. Napriek tomu existuje...súniektoré štúdie ukazujú, že pomarančový esenciálny olej je užitočný v boji proti určitým zdravotným problémom. Tu je rozpis:
1. Môže bojovať proti akné
Súvislosť medzi pomarančovým esenciálnym olejom a prevenciou akné nie je úplne jasná, ale mohla by byť spôsobená limonénom, jednou z hlavných zložiek pomarančového esenciálneho oleja., o ktorom sa zistilo, že má antiseptické, protizápalové a antioxidačné vlastnosti, hovorí Dr. Marvin Singh, zakladateľ kliniky Precisione, centrum integratívnej medicíny, v San Diegu.
Jedno zvieraštúdiumpublikovaná v roku 2020 zistila, že pomarančový esenciálny olej pomohol znížiť akné znížením cytokínov, proteínov, ktoré spôsobujú zápal v tele. Ďalší...štúdiumV štúdii publikovanej v roku 2012 si 28 dobrovoľníkov vyskúšalo na akné počas ôsmich týždňov jeden zo štyroch rôznych gélov vrátane dvoch s obsahom esenciálneho oleja zo sladkého pomaranča a bazalky. Výskumníci zistili, že všetky gély znížili výskyt akné o 43 až 75 percent, pričom gél, ktorý obsahoval esenciálny olej zo sladkého pomaranča, bazalku a kyselinu octovú (číra tekutina podobná octu), bol jedným z najúčinnejších. Samozrejme, obe tieto štúdie sú obmedzené, pričom prvá sa nerobila na ľuďoch a druhá má obmedzený rozsah, takže je potrebný ďalší výskum.
2. Môže pomôcť zmierniť úzkosť
Výskum spojil používanie pomarančového esenciálneho oleja s pocitom väčšej uvoľnenosti. Jedna malá štúdia.nechali 13 študentov v Japonsku sedieť so zatvorenými očami 90 sekúnd v miestnosti prevoňanej pomarančovým esenciálnym olejom. Výskumníci merali vitálne funkcie študentov pred a po zatvorení očí a zistili, že ich krvný tlak a srdcová frekvencia sa po vystavení pomarančovému esenciálnemu oleju znížili.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Complementary Therapies in Medicinemerali mozgovú aktivitu u subjektov a zistili, že vdychovanie pomarančového esenciálneho oleja zmenilo aktivitu v prefrontálnom kortexe, čo ovplyvňuje rozhodovanie a sociálne správanie. Konkrétne, po expozícii pomarančovému esenciálnemu oleju účastníci pocítili zvýšenie oxyhemoglobínu alebo okysličenej krvi, čo zlepšilo funkciu mozgu. Účastníci štúdie tiež uviedli, že sa po aplikácii cítili pohodlnejšie a uvoľnenejšie.
Dobre, ale... prečo je to tak? Environmentálny výskumník Jošifumi Mijazaki, PhD., profesor na Centre pre životné prostredie, zdravie a terénne vedy Univerzity Čiba, ktorý na štúdiách pracoval, tvrdí, že to môže byť čiastočne spôsobené limonénom. „V stresovanej spoločnosti je naša mozgová aktivita príliš vysoká,“ hovorí. Limonén však podľa Dr. Mijazakiho zrejme pomáha „upokojiť“ mozgovú aktivitu.
Dr. Miyazaki nie je jediným výskumníkom, ktorý túto súvislosť zistil: Randomizovaná kontrolovaná štúdia publikovaná v časopise Advanced Biomedical ResearchV roku 2013 vystavili 30 detí miestnostiam napusteným pomarančovým esenciálnym olejom počas návštevy zubára a počas ďalšej návštevy nebola žiadna vôňa. Výskumníci merali úzkosť detí kontrolou ich slín na hladinu stresového hormónu kortizolu a meraním pulzu pred a po návšteve. Konečný výsledok? Deti mali po pobyte v miestnostiach s pomarančovým esenciálnym olejom zníženú pulznú frekvenciu a hladinu kortizolu, čo bolo „štatisticky významné“.
Ako používať pomarančový esenciálny olej
Väčšina prípravkov s pomarančovým esenciálnym olejom je „super koncentrovaná“, hovorí Dr. Scottová, a preto odporúča používať naraz len niekoľko kvapiek. Ak chcete použiť pomarančový esenciálny olej na akné, Dr. Calabro hovorí, že je najlepšie ho zriediť v nosnom oleji, ako je frakcionovaný kokosový olej, aby sa znížilo riziko citlivosti pokožky. Potom ho jednoducho naneste na problémové miesta.
Ak chcete vyskúšať olej na zmiernenie príznakov úzkosti, Dr. Calabro odporúča pridať asi šesť kvapiek do difuzéra naplneného vodou a takto si vychutnať vôňu. Môžete ho dokonca skúsiť použiť v sprche alebo vo vani ako aromaterapiu, hovorí Dr. Singh.
Najväčším opatrením, ktoré Dr. Singh ponúka v súvislosti s používaním pomarančového esenciálneho oleja, je nikdy si ho neaplikovať na pokožku pred vystavením sa slnku. „Esenciálny olej z pomaranča môže byť fototoxický.“„,“ hovorí Dr. Singh. „To znamená, že by ste sa mali vyhýbať vystavovaniu pokožky slnku 12 až 24 hodín po nanesení na pokožku.“
Čas uverejnenia: 03.01.2023