V praxi s esenciálnymi olejmi je levanduľový olej viacúčelovým olejom. Údajne má protizápalové, protiplesňové, antidepresívne, antiseptické, antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti, ako aj antispazmodické, analgetické, detoxikačné, hypotenzívne a...

Zdravotné výhody

Levanduľový esenciálny olej a jeho vlastnosti boli predmetom rozsiahleho výskumu. Tu je prehľad výskumu.

Úzkosť

Hoci v súčasnosti chýbajú rozsiahle klinické štúdie testujúce účinky levandule na ľudí s úzkosťou, množstvo štúdií ukazuje, že olej môže ponúkať určité výhody proti úzkosti.

Niekoľko štúdií testovalo účinky levandule na zníženie úzkosti u špecifických populácií. Napríklad štúdia publikovaná v časopise Physiology & Behavior v roku 2005 sa zamerala na 200 ľudí čakajúcich na zubné ošetrenie a zistila, že vdychovanie vône levandule zmiernilo úzkosť a zlepšilo náladu.

Okrem toho pilotná štúdia publikovaná v časopise Complementary Therapies in Clinical Practice v roku 2012 naznačuje, že aromaterapia na báze levanduľového esenciálneho oleja môže pomôcť zmierniť úzkosť u žien s vysokým rizikom pôrodu. V experimente, do ktorého bolo zapojených 28 žien, ktoré porodili v predchádzajúcich 18 mesiacoch, výskumníci zistili, že štyri týždne dvakrát týždenne 15-minútových aromaterapeutických sedení pomohli zmierniť depresiu a znížiť úroveň úzkosti.

Existujú tiež dôkazy o tom, že užívanie levanduľového oleja môže pomôcť zmierniť úzkosť. Napríklad v správe publikovanej v časopise Phytomedicine v roku 2012 vedci analyzovali 15 predtým publikovaných klinických štúdií a dospeli k záveru, že výživové doplnky obsahujúce levanduľový olej môžu mať určité terapeutické účinky na pacientov zápasiacich s úzkosťou a/alebo stresom.⁴

Novší prehľad literatúry ukázal výhody u účastníkov so stredne ťažkou až ťažkou úzkosťou.

Nespavosť

Niekoľko štúdií ukázalo, že esenciálny olej z levandule môže pomôcť podporiť spánok a bojovať proti nespavosti.

Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise Journal of Complementary and Alternative Medicine zistila, že kombinácia techník spánkovej hygieny a terapie levanduľovým esenciálnym olejom pomohla vysokoškolákom dosiahnuť lepší nočný spánok ako samotná spánková hygiena. Štúdia so 79 študentmi, ktorí sami hlásili problémy so spánkom, tiež zistila, že vdychovanie levandule pred spaním zlepšilo dennú energiu a vitalitu.⁵

Štúdia z roku 2018 publikovaná v časopise Holistic Nursing Practice potvrdzuje vplyv levandule na spánok. V tejto štúdii s 30 obyvateľmi opatrovateľského domu sa zistilo, že levanduľová aromaterapia zlepšuje nástup, kvalitu a trvanie spánku u staršej populácie.

Ako používať

Levanduľa je jeden z najšetrnejších olejov, vďaka čomu je skvelou voľbou pre začiatočníkov a je všestranná.

Pri nákupe kvalitného produktu si vyberte taký, ktorý je certifikovaný ako USDA Organic, bez GMO a syntetických vôní. Taktiež si vyberte produkt v sklenenej fľaši s priehľadným štítkom a informáciou, že ide o 100-percentne čistý produkt. To zaručí dosiahnutie najlepších výsledkov.

Tu je niekoľko bežných spôsobov použitia, ktoré vám pomôžu začať:

Prírodný parfum

Chcete voňať dobre bez použitia toxických parfumov? Levanduľa je skvelá vôňa pre ženy aj mužov.

Môžete skúsiť pridať čistý olej priamo na pokožku, alebo ho môžete zriediť vo vode alebo s nosným olejom pre jemnejšiu vôňu.

Ak si chcete olej votrieť priamo do pokožky, skúste pridať 2 – 3 kvapky do dlaní a potom si ich potrieť rukami. Potom ho votrite priamo do pokožky alebo vlasov.

Môžete tiež skúsiť pridať 2 kvapky do rozprašovača s asi ½ šálkou vody. Pretrepte rozprašovač a potom nastriekajte, čo chcete.

Zvážte kombináciu levanduľového oleja s inými relaxačnými olejmi, ako je esenciálny olej z cédrového dreva alebo kadidlový olej. Moje domáce mlieko obsahuje oleje z levandule, kadidla a mäty piepornej, ktoré spolu skvele voňajú a pomáhajú znižovať zápaly a zlepšovať zdravie pokožky.

Ďalším skvelým spôsobom, ako použiť levanduľový olej ako prírodný parfum, je pridať ho do šampónu alebo si vytvoriť vlastný, ako som to urobila s týmto domácim kokosovo-levanduľovým šampónom.

Netoxický osviežovač vzduchu

Rovnakým spôsobom, ako používate levanduľový olej ako parfum, ho môžete použiť aj doma ako prírodný osviežovač vzduchu bez toxických látok. Buď ho nastriekajte po dome, alebo ho skúste rozptýliť.

Ak chcete pred zaspaním vytvoriť relaxačnú atmosféru v spálni, skúste si priamo na posteľnú bielizeň alebo vankúš nastriekať zmes levandule a vody.

Rovnakú metódu môžete vyskúšať aj vo svojej kúpeľni a tiež na osuškách. Pred relaxačným kúpeľom alebo sprchou si osušku nastriekajte levanduľou, aby na vás po vychode zo sprchy čakala jej upokojujúca vôňa.

Záver

• Lavandula angustifolia je jednou z najznámejších rastlín používaných na terapeutické účely. Produkty obsahujúce levanduľové zložky sa často používajú pre svoje upokojujúce účinky, ale o tejto pozoruhodnej rastline sa toho dá dozvedieť viac. Môže pomôcť zmierniť bolesť, zmierniť bolesti hlavy a tiež napomôcť spánku.
• Aj keď ste v oblasti esenciálnych olejov nováčikom, začať s levanduľou je skvelý nápad. Môže sa používať aromaticky, lokálne aj interne, ak máte veľmi kvalitný produkt.
• Levanduľa je tiež vynikajúcou ingredienciou v domácich receptoch, ako sú spreje do miestnosti, soli do kúpeľa, séra na tvár a ďalšie.