Najlepšie esenciálne oleje na úzkosť

Z väčšej časti,esenciálne oleje by sa mali používať s difuzéromaMôžu byť neuveriteľne agresívne na vašu pokožku. Esenciálne oleje môžete zmiešať s nosným olejom, ako je kokosový olej, a votrieť si ho do pokožky. Ak to chcete urobiť, uistite sa, že rozumiete tomu, ako na to, a najskôr to otestujte na malom kúsku pokožky, aby ste sa uistili, že nebudete mať žiadnu reakciu.

Aromaterapia je odveký spôsob liečby mysle a tela prírodnými vôňami. PodľaJohns Hopkins MedicineKeď vdychujete tieto rastlinné oleje, signály sa vysielajú do vášho mozgu a tie sa dostávajú do amygdaly, aby ovplyvnili vaše emócie. Preto sa ľudia často obracajú na esenciálne oleje pri liečbe duševného zdravia, ako je liečba úzkosti a stresu. Výskum aromaterapie a úzkosti je však obmedzený, pretože jej použitie v modernej medicíne je pomerne nové.

Výskum esenciálnych olejov spája mnohé z nich s relaxáciou alepší spánok.Toto sú naše najlepšie esenciálne oleje, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť.

Levanduľa

Levanduľa je jedným z najobľúbenejších esenciálnych olejov na relaxáciu. Štúdieo levanduli ukazujú, že vdychovanie jej vône preukázateľne znižuje úroveň úzkosti a podporuje spánok. Ďalejvýskum naznačuje, že levanduľa interaguje s vaším limbickým systémom, ktorý ovláda vaše pocity a podporuje pokojnejšiu myseľ. Skúste použiť niekoľko kvapiek tohto oleja do kúpeľa pred spaním. Zmiešajte ho s nosným olejom, ako je kokosový olej, a pridajte ho do vody vo vani. Môžete ho tiež dať do difuzéra v spálni pred spaním, aby ste ho v noci vdychovali.

Santalové drevo

Santalové drevo sa bežne používa ako včelanštudovalws ďalšími esenciálnymi olejmi, ako je levanduľa a pomaranč, čo vedie k zníženiu úrovne úzkosti. Skúste tento olej skombinovať s levanduľovým esenciálnym olejom v difuzéri pre maximálny účinok na relaxáciu a hygienu spánku. Navyše, tieto dva oleje spolu skvele voňajú a vyvolávajú pocit, akoby ste spali v prírode.

Kadidlo

Výskum vplyvu kadidla na úzkosť na ľuďoch je obmedzený. Výsledky však...nieštúdiumimplementáciaže kadidlo môže znižovať úroveň úzkosti u tehotných žien. Ide o esenciálny olej, ktorý môžete zmiešať s nosným olejom a naniesť si na nohy pred spaním pred obutím ponožiek alebo ho môžete difuzovať.

Citrón

Malá štúdia zistila, že vdychovanie vône citrónového esenciálneho olejaznížená úzkosť u pacientovpo ortopedickej operácii. Citrónový esenciálny olej sa spája so zlepšenými kognitívnymi funkciami a zníženou rannou nevoľnosťou u tehotných žien. Zlepšenie oboch týchto faktorov môže viesť k menšiemu stresu a úzkosti, vďaka čomu je citrónový olej dobrou voľbou esenciálnych olejov na úzkosť. Je vhodné ho inhalovať, keď cítite nevoľnosť alebo úzkosť, a to tak, že ho nanesiete na vatový tampón a jemne ho vdýchnete.

Šalvia muškátová

Výskumnaznačuje, že esenciálny olej z muškátovej šalvie môže znížiť hladinu kortizolu a znížiť hladinu stresu. Šalviu môžete použiť podľa potreby jej rozptyľovaním počas stresujúcich chvíľ alebo jemným vdychovaním vône, keď ste úzkostliví.

Harmanček

Harmanček často nájdete ako zložku relaxačných čajov.štúdiumVýskum harmančeka zistil, že znižuje generalizovanú úzkostnú poruchu. Výskum jeho použitia ako esenciálneho oleja je však obmedzený. Tento antioxidačný čaj sa najčastejšie používa na podporu spánku, a preto sa nachádza v relaxačných čajoch. Esenciálny olej je pomerne silný, takže na jeho vdýchnutie stačí rozptýliť len malé množstvo.

Ruža

Esenciálny olej z ruže bolštudovalako masážny nástroj a bolpreukázanéna zníženie úzkosti a bolesti, najmä bolesti spojenej s menštruačným cyklom a tehotenstvom. Skúste tento esenciálny olej zmiešať s nosným olejom alebo vaším obľúbeným pleťovým mliekom, vmasírovať ho do chodidiel a potom si obliecť ponožky. Táto metóda bola preskúmaná a môže pomôcť zmierniť úzkosť tým, že nechá olej vstrebať sa do pokožky.

Ylang-ylang

Ylang-ylang sa preukázal ako účinný pri rôznych veciach.Štúdieukazujú, že esenciálny olej z ylang-ylangu môže zmierniť pocity úzkosti a tiež pôsobiť ako sedatívum. Ylang-ylang obsahuje ajlinalool, ktorý má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť zmierniť zápal. Tento esenciálny olej dobre účinkuje pri vdýchnutí, preto ho umiestnite do difuzérov po celom dome pre upokojujúcu atmosféru.

Geranium

Esenciálny olej z geránia bolštudovalu tehotných žien a preukázateľne sa o ňom preukázala jeho užitočnosť pri znižovaní stresu a úzkosti počas pôrodu. Predpokladá sa, že má upokojujúce účinky, ktoré môžu tiež pomôcť pri znižovaní hladiny stresu. Tento olej funguje dobre pri cielenom používaní, preto ho čuchajte priamo z fľaštičky, nakvapkajte niekoľko kvapiek na vatový tampón a jemne ho vdýchnite, keď sa cítite v strese.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Telefón: 0086-796-2193878
Mobil: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
WeChat: +8618179630324