Najlepšie esenciálne oleje na relaxáciu

Esenciálne oleje existujú už stáročia. Používajú sa už od staroveku v rôznych kultúrach vrátane Číny, Egypta, Indie a južnej Európy.

Niektoré esenciálne oleje sa dokonca aplikovali na mŕtvych ako súčasť procesu balzamovania. Vieme to, pretože ich zvyšky sa našli v hrobkách starých viac ako 2 000 rokov.

Krása esenciálnych olejov spočíva v tom, že sú prírodné, extrahované z kvetov, listov, kôry alebo koreňov rastlín. Hoci je najlepšie používať čisté esenciálne oleje, teda oleje, ktoré neboli zriedené chemikáliami alebo prísadami, môžu poskytnúť veľmi potrebnú úľavu a hojenie pri rôznych ochoreniach, vrátane prírodného lieku na úzkosť.

Úzkosť je ťažký boj, ktorému treba čeliť deň čo deň, a preto je dôležité mať prírodné riešenie, ako je zmes esenciálnych olejov.

V nedávnej štúdii Americkej akadémie zdravotníckych vied z roku 2014 dostávalo 58 pacientov v hospici masáže rúk raz denne počas jedného týždňa so zmesou esenciálnych olejov v 1,5-percentnom riedení so sladkým mandľovým olejom. Zmes esenciálnych olejov pozostávala z týchto esenciálnych olejov v rovnakom pomere bergamotu, kadidla a levandule.

Všetci pacienti, ktorí podstúpili aromaterapeutickú masáž rúk, hlásili menej bolesti a depresie, z čoho vyplýva, že aromaterapeutická masáž s touto zmesou esenciálnych olejov je účinnejšia pri zvládaní bolesti a depresie ako samotná masáž.

Tu sú niektoré z najlepších esenciálnych olejov na úzkosť:

1. Levanduľa

Za najbežnejší esenciálny olej sa považuje levanduľový olej (Lavandula angustifolia) majú upokojujúci a relaxačný účinok. Považuje sa za regeneračný prostriedok na nervový systém a pomáha s vnútorným pokojom, spánkom, nepokojom, podráždenosťou, záchvatmi paniky, nervovým napätím a nervóznym žalúdkom. Na zníženie úzkosti sa považuje za jeden z najlepších esenciálnych olejov.

2. Ruža

Jednou z výhod esenciálneho oleja z ruže (Rosa damascena) je veľmi upokojujúci pre emocionálne srdce a možno druhý najobľúbenejší po levanduli na zmiernenie úzkosti a depresie, pomoc pri záchvatoch paniky, smútku a šoku.

3. Vetiver

Vetiverový olej (Vetiveria zizanioides) má pokojnú, uzemňujúcu a upokojujúcu energiu, často používanú pri traume, ktorá pomáha so sebauvedomením, pokojom a stabilizáciou. Je to tonikum nervového systému, znižuje nervozitu a precitlivenosť a je tiež užitočná pri záchvatoch paniky a šoku.

4. Ylang-ylang

Tento obľúbený esenciálny olej dokáže liečiť úzkosť a depresiu vďaka svojim upokojujúcim a povznášajúcim účinkom. Ylang ylang (Cananga odorata) pomáha s veselosťou, odvahou, optimizmom a upokojuje strach. Môže upokojiť srdcové nepokoje a nervové búšenie srdca a je to stredne silné sedatívum, ktoré môže pomôcť pri nespavosti.

5. Bergamot

Bergamot sa bežne vyskytuje v čaji Earl Grey a má výraznú kvetinovú chuť a arómu. Bergamotový olej (Citrus bergamia) upokojuje a často sa používa na liečbu depresie tým, že dodáva energiu; môže však pomôcť aj pri nespavosti, navodiť relaxáciu a znížiť nepokoj.

Záverečné myšlienky

• Na zníženie úzkosti a podporu relaxácie je používanie upokojujúcich esenciálnych olejov jednoduché a úplne prirodzené.
• Medzi najlepšie esenciálne oleje na úzkosť patria levanduľa, harmanček, ylang-ylang, bergamot a kadidlo.
• Tieto oleje sa dajú aromaticky použiť na vytvorenie pokojného a relaxačného prostredia. Éterické oleje sa dajú použiť aj lokálne na zmiernenie stresu umiestnením niekoľkých kvapiek na zápästia a spánky.