Zatiaľ čo možnosť B sa nakoniec stala mojou realitou, naučil som sa tiež, že esenciálne oleje fungujú, keď sa používajú správne. (A ja som rozhodne nepoužíval olej z čajovníka na starostlivosť o pleť správne.) Navyše, hoci každý esenciálny olej je účtovaný tak, že ponúka pomerne veľké množstvo potenciálnych výhod, niektoré odrody majú silné stránky podložené niektorým vedeckým výskumom. Aby ste teda čo najlepšie využili svoje oleje, stojí za to vedieť, ktoré oleje boli skúmané na konkrétne účely, ako fungujú a akými spôsobmi sú najúčinnejšie.
Našťastie pre vás je všetka práca na nohách už hotová. Nižšie si pozrite rýchly kurz fungovania olejov.
Esenciálne oleje: všeobecné osvieženie
„Esenciálne oleje sú aromatické tekuté látky, ktoré sa extrahujú z rôznych druhov rastlinných materiálov pomocou procesu parnej destilácie,“ hovorí Amy Galper, aromaterapeutka.. „To znamená, že na získanie malého množstva esenciálnych olejov je potrebných veľa rastlinného materiálu, takže esenciálne oleje sú vysoko koncentrované a účinné. Skladajú sa zo stoviek rôznych aromatických molekúl a keď ich vdychujeme a cítime, môžu mať hlboký vplyv na naše emócie, psychiku a fyzickú pohodu.“
To, priatelia, je aromaterapia a Galper hovorí, že najlepší spôsob, ako využiť aromatické výhody esenciálnych olejov, je cítiť ich aplikáciou na kožu (perkutánna absorpcia) alebo difúziou. "Obe tieto aplikácie umožňujú malým molekulám, ktoré tvoria esenciálne oleje, pôsobiť na telo a myseľ."
A hoci je tento proces a terapia prirodzené, odborníci varujú, aby ste boli opatrní, pretože „prírodné“ nie je vždy synonymom „bezpečného“. „Dôsledky perkutánnej absorpcie sú v aromaterapii hlboké, pretože desiatky esenciálnych olejov obsahujú terapeutické vlastnosti a vlastnosti zmierňujúce symptómy,“ hovorí chiropraktik Eric Zielinski, DC, autor knihy.Liečivé sily esenciálnych olejova diéta s esenciálnymi olejmi.„Viaceré klinické štúdie potvrdzujú ich účinnosť pri znižovaní zápalu a zmierňovaní bolesti, ale bezpečnosť sa musí brať vážne. Esenciálne oleje aplikujte lokálne iba vtedy, ak sú správne zriedené nosným olejom.“ (Nosné oleje zahŕňajú olivový olej, kokosový olej, avokádový olej, slnečnicový olej, sezamový olej a mandľový olej.)
A pokiaľ ide o požívanie vašich esenciálnych olejov,povedzme pridaním niekoľkých kvapiek do vašej perlivej vody? Možno si dajte pauzu. Okrem potenciálneho zhoršenia vášho tráviaceho traktu môžu byť niektoré odrody do značnej miery toxické. Pridajte čajovník, eukalyptus, zimozeleň, škoricu, tymián a oregano do svojho zoznamu „bez prehĺtania“.
takže,dopráca s éterickými olejmi? Komu môžem dôverovať a na aké účely?
Vedecký výskum týkajúci sa účinnosti esenciálnych olejov je obmedzený, ale určite stojí za zmienku. Tu je niekoľko vynikajúcich výhod všetkých hviezdnych olejov, vďaka Galperovmu výskumu v New York Institute of Aromatherapy.
Mätový olej
Existuje len málo vecí z mätového olejanemôžerobiť (ako jazdiť na bicykli alebo kandidovať na prezidenta). Kde však žiari mätový olej, je akákoľvek oblasť týkajúca sa zvládania bolesti. Výskum poukazuje na to, že mätový olej je užitočný pri liečbe bolesti hlavy typu napätia, čo dáva zmysel, pretože mentol, kľúčová zložka mätového oleja, je známy tým, že zmierňuje migrény.
Okrem toho môže byť mätový olej užitočným balzamom pri liečbe bolesti zubov. Pre túto aplikáciu Galper odporúča preplachovať ju ako ústnu vodu. Antibakteriálne a antimikrobiálne aspekty môžu pomôcť pri liečbe akýchkoľvek potenciálnych infekcií a chladivý efekt môže pomôcť znecitlivieť čokoľvek, čo vás trápi.
Levanduľový olej
"Levanduľa je najlepšie známa ako protizápalová látka a na hojenie rán a upokojenie centrálneho nervového systému," hovorí Galper.
Na osobnej úrovni je levanduľový olej skvelým nástrojom na odbúranie stresu, upokojenie a prípravu do postele bez toho, aby vás nútil spať. A nemusíte brať moje slovo a len moje slovo: Jedna nedávna štúdia analyzujúca účinky aromaterapie na ľudí s úzkostnými poruchamidospel k záveru, že levanduľa má krátkodobý „upokojujúci účinok bez vyvolania sedácie“. Ďalšia malá štúdia na 158 ženách po pôrode ukázala, že inhalácia levanduľového oleja zlepšila kvalitu ich spánkuvrátane latencie a trvania.
Levanduľový olej ako taký je najlepšie podávať cez difuzér vždy, keď máte malé problémy s driemaním alebo driemaním.
Olej z čajovníka
Čajovníkový olej je, napriek mojim problémom s pupienkami, dermatologickým darom z nebies. Je známy svojimi protiplesňovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami,čo z neho robí problém pre mnohých kožných problémov. Môže byť tiež zbehlý v liečbe uhryznutí hmyzom, keďže výskum naznačuje, že má potenciálne antihistamínové vlastnosti..
Pri liečbe škvŕn však buďte opatrní. Ak máte necitlivú alebo mastnú pokožku, môžete úplne dať škvrnu oleja z čajovníka priamo na chybný pupienok, hovorí Galper. Ale dodáva, ak máte super citlivú pokožku, je najlepšie ju zmiešať s olejmi Palmarosa a pelargónie. A ako vždy, keď máte akékoľvek pochybnosti, obráťte sa na svojho dermatológa.
Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, kľúčová zložka Vicks Vaporub, je ten, ktorý budete chcieť používať počas chladného obdobia. Jedna štúdia z roku 2013 ukázala, že inhalácia eukalyptového oleja je účinná pri zmierňovaní chorôb dýchacieho systému, ako je bronchitídas potenciálom pre rinosinusitídu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP) a astmu. Je to preto, že má stimulačný účinok na imunituprotizápalové, antioxidačné, analgetické a spazmolytické vlastnosti.
"Eukalyptus je najlepšie známy ako mukolytický prostriedok - ktorý čistí a riedi hlien - a ako expektorant - ktorý nám pomáha vykašliavať hlien - a ako všestranné antimikrobiálne činidlo, " hovorí Galper.
Takže určite inhalujte eukalyptový olej, ak vás začína šteklenie v hrdle, ale choďte k lekárovi, ak vás začne príliš škriabať.
Predstavte si aromaterapiu ako prostriedok na posilnenie vášho wellness
Takže ešte raz, fungujú esenciálne oleje? Keď sa nepoužívajú bezohľadne a s vedomím ich obmedzení? Absolútne. Galper rýchlo poukazuje na to, že aromaterapia nie je jednoznačný „liek“ na čokoľvek, čo vás trápi, aj keď niektoré z molekúl sú antiseptické, protizápalové, adstringentné, analgetické a sedatívne. Oleje majú samozrejme liečivé vlastnosti! Ale ak budú esenciálne oleje fungovať, musíte si najskôr urobiť domácu úlohu, aby ste našli ten správny olej na upokojenie, pomoc, úľavu a upokojenie.
"Najsilnejším aspektom esenciálnych olejov je podpora vrodenej schopnosti tela liečiť sa," hovorí Galper. „Ide o pomoc pri rovnováhe tela a mysle a o podpore nášho zdravia. Všetci vieme, že stres každodenného života môže ovplyvniť našu pohodu a používanie esenciálnych olejov nám môže pomôcť zvládnuť to, ako reagujeme a reagujeme, aby sme sa neochoreli.“
Myslite teda na aromaterapiu ako na menej liečby a viac ako na terapiu. Je to vysoko personalizované a možno najlepšie funguje po konzultácii s odborníkom. To znamená, že to určite stojí za to.
Čas odoslania: 11. januára 2023