Hoci sa možnosť B nakoniec stala mojou realitou, zistila som tiež, že esenciálne oleje fungujú, keď sa používajú správne. (A rozhodne som olej z čajovníka na starostlivosť o pleť nepoužívala správne.) Navyše, hoci sa každý esenciálny olej ponúka širokú škálu potenciálnych výhod, niektoré odrody majú silné stránky podložené vedeckým výskumom. Aby ste teda čo najlepšie využili svoje oleje, je dobré vedieť, ktoré boli študované na konkrétne účely, ako fungujú a akým spôsobom sú najúčinnejšie.
Našťastie pre vás je všetka tá práca už hotová. Nižšie si pozrite rýchlokurz o tom, ako oleje fungujú.
Esenciálne oleje: Všeobecné osvieženie
„Esenciálne oleje sú aromatické tekuté látky, ktoré sa extrahujú z rôznych druhov rastlinných materiálov pomocou procesu parnej destilácie,“ hovorí Amy Galperová, aromaterapeutka.„To znamená, že na získanie malého množstva esenciálnych olejov je potrebných veľa rastlinného materiálu, takže esenciálne oleje sú vysoko koncentrované a silné. Skladajú sa zo stoviek rôznych aromatických molekúl a keď ich vdýchneme a ovoniame, môžu mať hlboký vplyv na naše emócie, psychiku a fyzickú pohodu.“
To, priatelia, je aromaterapia a Galper hovorí, že najlepším spôsobom, ako využiť aromatické výhody esenciálnych olejov, je ich ovoňať aplikáciou na pokožku (perkutánna absorpcia) alebo difúziou. „Obe tieto aplikácie umožňujú drobným molekulám, ktoré tvoria esenciálne oleje, ovplyvňovať telo a myseľ.“
A hoci je tento proces a terapia prirodzená, odborníci varujú pred opatrnosťou, pretože „prírodné“ nie je vždy synonymom pre „bezpečné“. „Dôsledky perkutánnej absorpcie sú v aromaterapii hlboké, pretože desiatky esenciálnych olejov obsahujú terapeutické a symptómy zmierňujúce vlastnosti,“ hovorí chiropraktik Eric Zielinski, DC, autor knihyLiečivé sily esenciálnych olejova diéta s esenciálnymi olejmi.„Viaceré klinické štúdie potvrdzujú ich účinnosť pri znižovaní zápalu a zmierňovaní bolesti, ale bezpečnosť sa musí brať vážne. Esenciálne oleje aplikujte lokálne iba vtedy, ak sú správne zriedené nosným olejom.“ (Medzi nosné oleje patrí olivový olej, kokosový olej, avokádový olej, slnečnicový olej, sezamový olej a mandľový olej.)
A pokiaľ ide o užívanie esenciálnych olejov,povedzme, pridaním niekoľkých kvapiek do perlivej vody? Možno by ste sa mali zastaviť. Okrem toho, že môžu dráždiť váš tráviaci trakt, niektoré odrody môžu byť dosť toxické. Pridajte čajovník, eukalyptus, libavku, škoricu, tymian a oregano na svoj zoznam „neprehĺtať“.
Takže,doÚčinok esenciálnych olejov? Ktorým môžem dôverovať a na aké účely?
Vedecký výskum týkajúci sa účinnosti esenciálnych olejov je obmedzený, ale určite stojí za zmienku. Tu je niekoľko výnimočných výhod hviezdnych olejov, ktoré vznikli vďaka Galperovmu výskumu v Newyorskom inštitúte aromaterapie.
Mätový olej
Existuje len málo vecí, ktoré mätový olej...nemôžemrobiť (ako jazdiť na bicykli alebo kandidovať na prezidenta). Mätový olej však vyniká v akejkoľvek oblasti súvisiacej s liečbou bolesti. Výskum poukazuje na to, že mätový olej je užitočný pri liečbe bolesti hlavy z napätia., čo dáva zmysel, keďže mentol, kľúčová zložka mätového oleja, je známy tým, že zmierňuje migrény.
Okrem toho môže byť mätový olej užitočným balzamom na liečbu bolesti zubov.Na tento účel Galper odporúča preplachovať ústnu dutinu, podobne ako ústnu vodu. Antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti môžu pomôcť vyliečiť akékoľvek potenciálne infekcie a chladivý účinok môže pomôcť znecitliviť čokoľvek, čo vás trápi.
Levanduľový olej
„Levanduľa je najznámejšia ako protizápalový prostriedok, na hojenie rán a upokojenie centrálneho nervového systému,“ hovorí Galper.
Na osobnej úrovni je levanduľový olej skvelým nástrojom na odbúranie stresu, upokojenie a prípravu na spanie bez toho, aby vás nútil spať. A nemusíte veriť len mne: Jedna nedávna štúdia analyzujúca účinky aromaterapie na ľudí s úzkostnými poruchamidospeli k záveru, že levanduľa mala krátkodobý „upokojujúci účinok bez toho, aby spôsobila sedáciu“. Ďalšia malá štúdia so 158 ženami po pôrode ukázala, že vdychovanie levanduľového oleja zlepšilo kvalitu ich spánku., vrátane latencie a trvania.
Preto je levanduľový olej najlepšie podávať prostredníctvom difuzéra, kedykoľvek máte problém s upokojením alebo zaspávaním.
Olej z čajovníka
Olej z čajovníka je, napriek mojim problémom s pupienkami, dermatologický dar z nebies. Je známy svojimi protiplesňovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami.vďaka čomu je obľúbeným liekom na mnohé kožné problémy. Môže byť tiež účinný pri liečbe uštipnutí hmyzom, keďže výskum naznačuje, že má potenciálne antihistaminické vlastnosti..
Pri liečbe nedokonalostí však buďte opatrní. Ak máte necitlivú alebo mastnú pleť, môžete si na vyrážku naniesť trochu oleja z čajovníka, hovorí Galper. Dodáva však, že ak máte super citlivú pleť, najlepšie je ho zmiešať s olejom z palmarosy a pelargónie. A ako vždy, ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa so svojím dermatológom.
Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, kľúčová zložka Vicks Vaporub, je olej, ktorý by ste mali používať počas chladného obdobia. Jedna štúdia z roku 2013 ukázala, že inhalácia eukalyptového oleja je účinná pri zmierňovaní ochorení dýchacích ciest, ako je bronchitída., s potenciálom pre rinosinusitídu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP) a astmu. Je to preto, že má imunostimulačné účinky, protizápalové, antioxidačné, analgetické a spazmolytické vlastnosti.
„Eukalyptus je najznámejší ako mukolytické činidlo – ktoré čistí a riedi hlien – a ako expektorans – ktorý nám pomáha vykašliavať hlien – a ako všestranný antimikrobiálny prostriedok,“ hovorí Galper.
Takže iste, vdychujte eukalyptový olej, ak začínate cítiť šteklenie v krku, ale ak to začne byť príliš škrabavé na to, aby ste to nezniesli, choďte k lekárovi.
Predstavte si aromaterapiu ako prostriedok na posilnenie vášho zdravia
Takže, opäť, fungujú esenciálne oleje? Keď sa nepoužívajú bezohľadne a s vedomím ich obmedzení? Rozhodne. Galper rýchlo poukazuje na to, že aromaterapia nie je jednoznačným „liek“ na čokoľvek, čo vás trápi, aj keď niektoré molekuly sú antiseptické, protizápalové, adstringentné, analgetické a sedatívne. Oleje majú samozrejme liečivé vlastnosti! Ale ak majú esenciálne oleje fungovať, musíte si najprv urobiť prieskum a nájsť ten správny olej na upokojenie, pomoc, úľavu a uvoľnenie.
„Najsilnejším aspektom esenciálnych olejov je podpora vrodenej schopnosti tela liečiť sa,“ hovorí Galper. „Ide o pomoc pri vyrovnávaní tela a mysle a podpore našej pohody. Všetci vieme, že stres každodenného života môže ovplyvniť našu pohodu a používanie esenciálnych olejov nám môže pomôcť riadiť to, ako reagujeme a ako reagujeme, aby sme si nespôsobili choroby.“
Takže si aromaterapiu predstavte menej ako liečbu a skôr ako... no, terapiu. Je to vysoko personalizovaná terapia a možno najlepšie funguje po konzultácii s odborníkom. Napriek tomu sa určite oplatí si ju privoňať.
Čas uverejnenia: 11. januára 2023