Ľanový olej

Čo je ľanový olej?

Jedna vec je istá – medzi výhody ľanového oleja patrí to, že je jedným z najbohatších a najlepších prírodných zdrojov omega-3 mastných kyselín rastlinného pôvodu. A to nie je všetko. Výhody ľanového oleja presahujú jeho vysoký obsah omega-3, a preto by sa mal pridať do integrovaného zdravotného protokolu.

7 najlepších výhod ľanového oleja

Na čo konkrétne je ľanový olej dobrý? Výhody ľanového oleja sú rozsiahle, ale tu sú niektoré z najpôsobivejších, pokiaľ ide o výhody ľanového oleja.

1. Pomáha pri chudnutí

Keďže ľanový olej premasťuje hrubé črevo a pôsobí ako prírodné preháňadlo, je vynikajúci na udržiavanie pohybu potravy v tráviacom systéme. Tým, že pomáha telu rýchlejšie sa zbaviť jedla a odpadu, pomáha telu detoxikovať sa a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

2. Zmierňuje zápchu a hnačku

Zápcha je pomalšia ako bežný pohyb potravinového odpadu tráviacim traktom. Zvyčajne je sprevádzaná rôznymi príznakmi, ako je nadúvanie, plynatosť, bolesti chrbta alebo únava. Jedným z hlavných ľudových alebo tradičných použití ľanového oleja je úľava od zápchy. Ľanový olej pôsobí ako lubrikant pre hrubé črevo a ponúka jednoduchú a prirodzenú úľavu od zápchy.

3. Odstraňuje celulitídu

Hľadáte prirodzený spôsob boja proti celulitíde? S pribúdajúcim vekom sa produkcia kolagénu znižuje, ale konzumácia ľanového oleja pomáha produkciu kolagénu zvýšiť.

Štrukturálne zmeny v kožných tkanivách, vrátane oslabeného kolagénu, spôsobujú, že celulitída je viditeľnejšia, pretože pokožka sa stáva tenšou a menej schopnou zakryť nerovnosti vytvorené povrchovým tukom a spojivovým tkanivom tesne pod jej povrchom. Pridaním ľanového oleja do svojho jedálnička môžete skutočne pomôcť v boji proti vzniku celulitídy.

4. Znižuje ekzém

Ekzém je bežné kožné ochorenie, ktoré spôsobuje suchú, červenú a svrbivú pokožku, na ktorej sa môžu tvoriť pľuzgiere alebo praskať. Zvyčajne ho spôsobuje alergická reakcia na potraviny, chemikálie alebo iné látky, ako sú parfumy alebo mydlá.

Okrem vyhýbania sa nezdravým produktom starostlivosti o pleť môžete ekzém výrazne zlepšiť aj svojou stravou. Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú zlepšovať elasticitu a textúru pokožky, vďaka čomu je ľanový olej jednou z najlepších volieb pre zlepšenie zdravia pokožky vo všeobecnosti a pri otravných kožných problémoch, ako je ekzém.

5. Zlepšuje zdravie srdca

Existujú dôkazy, že konzumácia potravín s vysokým obsahom kyseliny alfa-linolénovej, ako je ľanový olej, môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a liečiť ich. Jedna štúdia naznačuje, že ľudia, ktorí konzumujú stravu s vysokým obsahom ALA, majú menšiu pravdepodobnosť smrteľného infarktu, čo znamená, že ľanový olej môže znižovať rizikové faktory tohto bežného zabijaka.

6. Lieči Sjögrenov syndróm

Sjögrenov syndróm je porucha imunitného systému, ktorá sa prejavuje dvoma najčastejšími príznakmi – suchými očami a suchými ústami. Množstvo doterajších štúdií naznačilo početné potenciálne súvislosti medzi stravou a zdravím slzného filmu.

Ľanový olej vs. konopný olej

Rovnako ako ľanový olej, aj konopný olej je bohatým a vyváženým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín omega-6 a omega-3. Konopný olej, ktorý sa vyrába lisovaním konopných semienok, je obzvlášť vynikajúcim zdrojom kyseliny gama-linolénovej (GLA), omega-6 mastnej kyseliny, ktorá sa užíva ako doplnok na boj proti zápalu. Ukázalo sa tiež, že GLA pomáha prirodzene vyrovnávať hormóny, znižovať bolesť nervov spôsobenú diabetickou neuropatiou a zlepšovať príznaky reumatoidnej artritídy.

Hoci konopný olej pochádza z rovnakého rodu a druhu ako kanabisový olej, obsahuje iba stopové množstvo THC (tetrahydrokanabinolu), ktorý dodáva kanabisu jeho psychoaktívne účinky.