Ľanový olej

Čo je ľanový olej?

Jedna vec je istá – medzi výhody ľanového oleja patrí, že je jedným z najbohatších a najlepších prírodných zdrojov rastlinných, životne dôležitých omega-3 mastných kyselín. A to nie je všetko. Výhody ľanového oleja presahujú jeho vysoký obsah omega-3, a preto by mal byť pridaný do integrovaného zdravotného protokolu.

Top 7 výhod ľanového oleja

Na čo konkrétne je ľanový olej dobrý? Výhody ľanového oleja sú rozsiahle, ale tu sú niektoré z najpôsobivejších, pokiaľ ide o výhody ľanového oleja.

1. Pomáha pri chudnutí

Keďže ľanový olej premasťuje hrubé črevo a funguje ako prírodné preháňadlo, je vynikajúci na udržiavanie pohybu v tráviacom systéme. Tým, že vášmu telu pomôžete rýchlejšie sa zbaviť jedla a odpadu, pomôže vášmu telu detoxikovať sa a zhodiť nadbytočné kilogramy.

2. Zmierňuje zápchu a hnačku

Zápcha je pomalšia ako normálny pohyb potravinového odpadu cez tráviaci trakt. Vo všeobecnosti je sprevádzaná rôznymi príznakmi, ako je nadúvanie, plynatosť, bolesť chrbta alebo únava. Jedným z hlavných ľudových alebo tradičných použití ľanového oleja je úľava od zápchy. Ľanový olej, ktorý pôsobí ako lubrikant hrubého čreva, ponúka ľahkú a prirodzenú úľavu od zápchy.

3. Odstraňuje celulitídu

Hľadáte prirodzený spôsob boja proti celulitíde? Ako starneme, produkcia kolagénu klesá, ale konzumácia ľanového oleja pomáha zvyšovať produkciu kolagénu.

Štrukturálne zmeny v kožných tkanivách, vrátane oslabeného kolagénu, robia celulitídu viditeľnejšou, pretože koža sa stáva tenšou a menej schopná skrývať nerovnosti vytvorené povrchovým tukom a spojivovým tkanivom tesne pod jej povrchom. Pridaním ľanového oleja do vašej stravy môžete skutočne pomôcť v boji proti celulitíde.

4. Znižuje ekzém

Ekzém je bežná kožná porucha, ktorá spôsobuje suchú, červenú, svrbivú pokožku, ktorá môže pľuzgiere alebo praskliny. Vo všeobecnosti je to spôsobené alergickou reakciou na potraviny, chemikálie alebo iné látky, ako sú parfumy alebo mydlá.

Okrem toho, že sa vyhnete nezdravým výrobkom starostlivosti o pleť, môžete ekzém výrazne zlepšiť aj stravou. Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú zlepšiť elasticitu a textúru pokožky, vďaka čomu je ľanový olej jednou z najlepších možností pre celkové zlepšenie zdravia pokožky a nepríjemných kožných problémov, ako je ekzém.

5. Zvyšuje zdravie srdca

Existujú dôkazy, že konzumácia potravín s vysokým obsahom kyseliny alfa-linolénovej, ako je ľanový olej, môže pomôcť predchádzať a liečiť srdcové choroby. Jedna štúdia naznačuje, že ľudia, ktorí jedia stravu s vysokým obsahom ALA, majú menšiu pravdepodobnosť smrteľného srdcového infarktu, čo znamená, že ľanový olej môže znížiť rizikové faktory tohto bežného zabijaka.

6. Lieči Sjogrenov syndróm

Sjogrenov syndróm je porucha imunitného systému identifikovaná dvoma najčastejšími príznakmi – suchými očami a suchom v ústach. Množstvo doterajších štúdií naznačilo množstvo potenciálnych súvislostí medzi stravou a zdravím slzného filmu.

Ľanový olej vs. konopný olej

Rovnako ako ľanový olej, aj konopný olej je bohatým a vyváženým zdrojom omega-6 a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Konopný olej, ktorý sa vyrába lisovaním konopných semien, je obzvlášť vynikajúcim zdrojom kyseliny gama-linolénovej (GLA), omega-6 mastnej kyseliny, ktorá sa používa ako doplnok v boji proti zápalom. Ukázalo sa tiež, že GLA pomáha prirodzene vyrovnávať hormóny, znižuje bolesť nervov pri diabetickej neuropatii a zlepšuje symptómy reumatoidnej artritídy.

Hoci konopný olej pochádza z rovnakého rodu a druhu ako konopný olej, obsahuje iba stopové množstvá THC (tetrahydrokanabinol), čo dáva konope jeho psychoaktívne účinky.