Ľanový olej

Ľanový olej

Možno veľa ľudí nevieĽanové semienkoolej v detailoch. Dnes vás prevediem, aby ste pochopiliĽanové semienkoolej zo štyroch hľadísk.

Zavedenie ľanového oleja

Ľanový olej pochádza zo semien ľanu obyčajného (Linum usitatissimum). Ľanové semienko je vlastne jednou z najstarších plodín, keďže sa pestuje už od počiatkov civilizácie. Ľanové semienka a ľanový olej sa objavujú ako dôležité funkčné zložky potravín. Ľanové semienko je najbohatším rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Ľanový olej má nízky obsah nasýtených mastných kyselín, stredný obsah mononenasýtených mastných kyselín a bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny. Výskum naznačuje, že ľanový olej má potenciálne zdravotné výhody súvisiace s kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, problémami s prostatou, zápalmi, tráviacimi problémami a osteoporózou.

Ľanové semienkoOlej Effects & Výhody

1. Pomáha pri chudnutí

Keďže ľanový olej premasťuje hrubé črevo a funguje ako prírodné preháňadlo, je vynikajúci na udržiavanie pohybu v tráviacom systéme. Tým, že vášmu telu pomôžete rýchlejšie sa zbaviť jedla a odpadu, pomôže vášmu telu detoxikovať sa a zhodiť nadbytočné kilogramy.

2. Zmierňuje zápchu a hnačku

Zápcha je pomalšia ako normálny pohyb potravinového odpadu cez tráviaci trakt. Vo všeobecnosti je sprevádzaná rôznymi príznakmi, ako je nadúvanie, plynatosť, bolesť chrbta alebo únava. Jedným z hlavných ľudových alebo tradičných použití ľanového oleja je úľava od zápchy. Ľanový olej, ktorý pôsobí ako lubrikant hrubého čreva, ponúka ľahkú a prirodzenú úľavu od zápchy.

1. Odstraňuje celulitídu

Ako starneme, produkcia kolagénu klesá, ale konzumácia ľanového oleja pomáha zvyšovať produkciu kolagénu. Pridaním ľanového oleja do vašej stravy môžete skutočne pomôcť v boji proti celulitíde.

1. Znižuje ekzém

Ekzém je bežná kožná porucha, ktorá spôsobuje suchú, červenú, svrbivú pokožku, ktorá môže pľuzgiere alebo praskliny. Okrem toho, že sa vyhnete nezdravým výrobkom starostlivosti o pleť, môžete ekzém výrazne zlepšiť aj stravou. Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú zlepšiť elasticitu a textúru pokožky, vďaka čomu je ľanový olej jednou z najlepších možností pre celkové zlepšenie zdravia pokožky a nepríjemných kožných problémov, ako je ekzém.

1. Zvyšuje zdravie srdca

Existujú dôkazy, že konzumácia potravín s vysokým obsahom kyseliny alfa-linolénovej, ako je ľanový olej, môže pomôcť predchádzať a liečiť srdcové choroby. Jedna štúdia naznačuje, že ľudia, ktorí jedia stravu s vysokým obsahom ALA, majú menšiu pravdepodobnosť smrteľného srdcového infarktu, čo znamená, že ľanový olej môže znížiť rizikové faktory tohto bežného zabijaka.

1. Lieči Sjogrenov syndróm

Sjogrenov syndróm je porucha imunitného systému identifikovaná dvoma najčastejšími príznakmi – suchými očami a suchom v ústach. Množstvo doterajších štúdií naznačilo množstvo potenciálnych súvislostí medzi stravou a zdravím slzného filmu. Jedna takáto štúdia hodnotila, či orálny ľanový olej môže pomôcť pacientom so Sjogrenovým syndrómom.

Ji'Prírodné rastliny ZhongXiang Co.Ltd

Flaxové semienko Použitie oleja

Jednou z najpohodlnejších výhod ľanového oleja je jeho všestrannosť. Môže sa použiť namiesto iných olejov do šalátových dresingov a omáčok. Je to tiež chutné a bežne používané v smoothies a proteínových kokteiloch.

Podobne ako múčka z ľanových semienok predstavuje výživný doplnok do jogurtu alebo ovsených vločiek. Miešanie ľanového oleja s jogurtom alebo tvarohom pomáha emulgovať olej, zlepšuje jeho trávenie a metabolizmus v tele.

Ľanový olej sa môže použiť namiesto masla na ryži, zemiakoch alebo toaste, aby ste získali všetky úžasné výhody ľanového oleja a vyhli sa sacharidom v týchto škroboch a obilninách.

Ľanový olej sám o sebe nemá veľmi výraznú chuť, takže je naozaj ľahké jesť ľanový olej a pridávať ho do rôznych receptov. Skúste napríklad pridať polievkovú lyžicu do ktoréhokoľvek z týchto 40 receptov na zdravé smoothie.

O

Ľanový olej, tiež známy ako ľanový olej, je koncentrovaný rastlinný olej získavaný z ľanu a je ľuďom známy už prekvapivo dlho. Hoci sa predpokladá, že pochádza z oblasti Stredozemného mora, jej najväčšími producentmi sú Kanada, Rusko, Francúzsko a Argentína. Je to veľmi všestranná rastlina, ktorá rastie v rôznych klimatických podmienkach, pričom má mnoho využití. Po tisíce rokov sa používal nielen ako kľúčová zložka bielizne, ale aj ako veľmi prospešný a ľahko dostupný zdroj potravy. Ľanový olej, bohatý na omega 3 mastné kyseliny, je jednou z najbežnejších alternatív tradičného rastlinného oleja. Je to čiastočne preto, že má najpôsobivejší zoznam zdravotných výhod, ktoré sa mu pripisujú.

Prevencia: Ak sa liečite niektorým z nasledujúcich liekov, nemali by ste používať ľanový olej alebo iné doplnky omega-3 mastných kyselín bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom:

Ji'Prírodné rastliny ZhongXiang Co.Ltd

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com