Čoesenciálne oleje pre dobrý spánok

Nedostatok dobrého nočného spánku môže ovplyvniť celú vašu náladu, celý deň a prakticky všetko ostatné. Pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, sú tu najlepšie esenciálne oleje, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť dobrý nočný spánok.
Výhody esenciálnych olejov sa dnes nedajú poprieť. Zatiaľ čo luxusné kúpele sú prvou vecou, ​​ktorá vám príde na myseľ pri hľadaní liečby stresu a úzkosti, esenciálne oleje sú tiež vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť úzkosť a znovu sústrediť svoju myseľ a telo.

Esenciálne oleje sú aromatické oleje, ktoré sa extrahujú z rastlín destiláciou. Možno ich získať z mnohých rôznych častí rastliny vrátane jej listov, kvetov a koreňov. Tieto oleje pôsobia buď inhaláciou, alebo lokálnou aplikáciou na rôzne problémy s pokožkou a vlasmi.

Niektoré esenciálne oleje sa však ukázali byť pri zvládaní stresu a úzkosti prospešnejšie ako iné. Vôňa týchto olejov stimuluje čuchové receptory v nose, ktoré potom vysielajú signály do nervového systému, aby upokojili stres. Pozrime sa na niektoré z najlepších možností.

Najlepšie esenciálne oleje na spánok

Levanduľový olej

Levanduľový olej, jeden z najobľúbenejších esenciálnych olejov na úzkosť, má sladkú kvetinovú vôňu s drevitým alebo bylinkovým podtónom. Pomáha nielen zvládať úzkosť, ale má aj sedatívny účinok, ktorý pomáha pri problémoch so spánkom. Podľavýskum v roku 2012Levanduľový esenciálny olej upokojuje úzkosť tým, že ovplyvňuje limbický systém, časť mozgu, ktorá riadi emócie. Použite niekoľko kvapiek levanduľového oleja do teplej vody do kúpeľa, zmiešajte ich s nosným olejom, ako je jojobový olej alebo mandľový olej, a pocíťte, ako sa váš stres rozplýva. Postačí aj votrenie niekoľkých kvapiek do vankúša alebo nanesenie priamo na chodidlá, spánky a zápästia pred spaním.

Jasmínový olej

Jazmínový olej s nádhernou kvetinovou vôňou je často zložkou používanou v parfumoch a mnohých kozmetických výrobkoch. Na rozdiel od väčšiny ostatných esenciálnych olejov proti úzkosti, jazmínový olej upokojuje nervový systém bez toho, aby spôsoboval ospalosť. V skutočnosti môže mať na niektorých ľudí stimulačný účinok. Ak chcete tento olej použiť, vdychujte ho priamo z nádoby alebo pridajte niekoľko kvapiek na vankúš či do difuzéra, aby ste naplnili miestnosť jeho vôňou.

aróma.

Bazalkový olej zo sladkej soli

Esenciálny olej zo sladkej bazalky má sviežu bylinkovú vôňu. V aromaterapii sa verí, že tento olej pomáha upokojiť myseľ a zmierniť stres. Zatiaľ čo tento olej sa dá použiť aj pri tráviacich ťažkostiach, starostlivosti o pleť a bolesti alebo zápaloch, použitie tohto esenciálneho oleja pri úzkosti môže byť skvelým spôsobom, ako upokojiť nervový systém. Nalejte niekoľko kvapiek do difuzéra a pomaly dýchajte.

Bergamotový olej

Tento olej pochádza z bergamotu, čo je hybrid citróna a horkého pomaranča. Bergamot, bežná zložka v parfumoch a bylina používaná v čaji Earl Grey, má pomerne citrusovú arómu.Štúdia z roku 2015U žien v čakárni centra pre liečbu duševného zdravia sa zistilo, že 15 minút vystavenia sa bergamotovému esenciálnemu oleju viedlo k zvýšeniu pozitívnych pocitov. Môžete jednoducho pridať 2-3 kvapky bergamotového oleja na obrúsok alebo vreckovku a z času na čas ho vdychovať.

Ružový olej

Ružový olej, extrahovaný z ružových okvetných lístkov, má tiež sladkú kvetinovú vôňu.V štúdii z roku 2011Zistilo sa, že masáž brucha ružovým esenciálnym olejom vedie k zníženiu menštruačných bolestí a má upokojujúce účinky na úzkosť. Môžete si tiež namočiť nohy do vane s teplou vodou s niekoľkými kvapkami tohto oleja.

Ylang-ylang

Tento olej pochádza zo žltých kvetov tropického stromu Cananga a má výraznú sladkú ovocnú a kvetinovú vôňu. Prax používania tohto esenciálneho oleja na úzkosť existuje už dlho vďaka jeho upokojujúcim vlastnostiam. Ylang-ylang dokáže zlepšiť náladu a uvoľniť nervový systém a zároveň znížiť krvný tlak. Zriedený ylang-ylang si môžete naniesť na pokožku, pridať ho do difuzéra alebo ho priamo vdychovať.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd

www.jazxtr.com

Telefón: 0086-796-2193878

Mobil: +86-13125261380

WhatsApp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

WeChat: +8613125261380