Citrónový olejsa extrahuje zo šupky citróna. Esenciálny olej sa môže zriediť a aplikovať priamo na pokožku alebo sa rozptýli do vzduchu a vdychuje. Je bežnou zložkou rôznych produktov na starostlivosť o pleť a aromaterapiu.
Dlho sa používa ako domáci liek na čistenie pokožky, upokojenie úzkosti a stimuláciu mysle. Nedávno malé lekárske štúdie skúmali platnosť týchto tvrdení a zistili, že citrónový olej ponúka niekoľko zdravotných výhod.
Zdravotné výhody
Citrónový olej by sa nikdy nemal požívať, ale je bezpečný na použitie v aromaterapii a pri zriedených lokálnych aplikáciách. Môže pomôcť pri nasledujúcich účinkoch:
Znížená úzkosť a depresia
Citrónový olejmôže vám zlepšiť náladu, upokojiť úzkosť a zdvihnúť náladu. Malá štúdia na myšiach zistila, že myši, ktoré vdychovali výpary citrónového oleja, vykazovali zníženie príznakov stresu.
Zdravšia pokožka
Citrónový olejmá antimikrobiálne vlastnosti. Po zriedení a aplikácii na pokožku preukázal antibakteriálne aj protiplesňové účinky.
Citrónový olej môže tiež pomôcť urýchliť hojenie. Štúdia o svrabe u králikov preukázala výrazné zlepšenie u tých, ktorí boli liečení citrónovým olejom. Kvalitné štúdie na ľuďoch však ešte neboli vykonané.
Znížená ranná nevoľnosť u tehotných žien
Podľa jednej štúdie tehotné ženy, ktoré inhalovali citrónový olej, preukázali výrazný pokles nevoľnosti. Tiež pociťovali menej časté a menej intenzívne vracanie.
Zlepšená duševná bdelosť
Svieža vôňa citrónového oleja má povzbudzujúci účinok na myseľ. Jedna štúdia zistila, že ľudia s Alzheimerovou chorobou, ktorí podstúpili aromaterapeutický režim, dosahovali lepšie výsledky v kognitívnych úlohách zahŕňajúcich osobnú orientáciu. Citrónový olej bol jedným zo štyroch zahrnutých esenciálnych olejov.
Zdravotné riziká
Citrónový olej sa považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa používa podľa pokynov. Nie je zaznamenané žiadne nebezpečenstvo pre dojčatá, deti alebo tehotné ženy.
Najčastejším vedľajším účinkom je zvýšená fotosenzitivita. Pokožka ošetrená citrusovým olejom môže pri vystavení slnku sčervenať a byť podráždená. Aby ste sa tomuto podráždeniu vyhli, mali by ste minimalizovať priame slnečné žiarenie a správne zriediť roztok citrónového oleja.
Citrónový olej by ste nemali priamo požívať. Ak chcete pri varení alebo pečení pridať citrónovú príchuť, uistite sa, že používate citrónový extrakt schválený na toto použitie.
Množstvo a dávkovanie
Ak chcete použiť citrónový olej v aromaterapii, nakvapkajte niekoľko kvapiek do difuzéra. Užívajte si v otvorenom a dobre vetranom priestore a pre maximalizáciu účinkov trvajte sedenia maximálne pol hodiny. Dlhodobé vystavenie nie je nevyhnutne nebezpečné, ale predstavuje riziko únavy čuchu alebo zníženej citlivosti.
Meno: Wendy
Tel.: +8618779684759
Email:zx-wendy@jxzxbt.com
WhatsApp: +8618779684759
Otázka: 3428654534
Skype: +8618779684759
Čas uverejnenia: 5. júla 2025