Ako používať olej z čiernych rascí na chudnutie

Olej z čiernych rascí sa získava zo semien čiernej rasce, známej aj ako kvet feniklu alebo čierna rasca. Olej sa dá lisovať alebo extrahovať zo semien a je bohatým zdrojom prchavých zlúčenín a kyselín vrátane kyseliny linolovej, olejovej, palmitovej a myristovej, okrem iných silných antioxidantov. Je známe, že tento olej má pri miernom používaní mnoho účinkov na telo, najmä na chudnutie.

Mnoho ľudí pridáva tento olej do kari, dusených pokrmov, polievok, šalátov, zmesí na chlieb, niektorých syrov, hydinových jedál a vyprážanej zeleniny. Olej má pomerne silnú chuť, ale vďaka svojej pikantnej povahe je príjemným doplnkom mnohých jedál. Vzhľadom na účinnosť tejto koncentrovanej látky je dôležité používať iba malé množstvo oleja alebo jednoducho primiešať do jedál celé semená. Hoci sa tento olej pravdepodobne používa už viac ako 2 000 rokov, jeho metabolické účinky na úsilie o chudnutie zvýšili jeho modernú popularitu.

Ako používať olej z čiernych rascí na chudnutie?

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete konzumovať čierny rascový olej, z ktorých mnohé vám pomôžu schudnúť zvýšením metabolizmu. Vitamíny skupiny B v tomto oleji naštartujú energetický metabolizmus tela, čím pomáhajú zvýšiť pasívne spaľovanie tukov. To vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, ako prijmete, čím sa vytvorí kalorický deficit, čo vedie k postupnému úbytku hmotnosti. [2]

Okrem toho, čierny rascový olej môže pôsobiť ako prírodný potláčač chuti do jedla. Ak sa snažíte znížiť celkový príjem kalórií, používanie tohto oleja môže byť skvelým spôsobom, ako sa držať plánu a neprejedať sa. [3]

Medzi najobľúbenejšie spôsoby konzumácie čierneho rascového oleja na chudnutie patria:

• Vmiešanie čajovej lyžičky oleja do jogurtu alebo do domáceho šalátového dresingu. [4]
• Pridanie tohto oleja do mlieka/pomarančového džúsu ráno je tiež spôsob, ako získať svoju dennú dávku.

Odporúčaná dávka:Odporúčaná dávka je 1 až 3 polievkové lyžice denne, ale je lepšie začať s menším množstvom a sledovať reakciu tela na olej.

Vedľajšie účinky oleja z čiernych rascí

Ak použijete nadmerné množstvo tohto čierneho rascového oleja, môžete pociťovať niektoré vedľajšie účinky, ako sú okrem iného alergické reakcie, hypotenzia a komplikácie tehotenstva.

• Alergické reakcie:Niektorí ľudia pociťujú kontaktnú dermatitídu pri dotyku alebo konzumácii čierneho rascového oleja; pri vnútornom požití to pravdepodobne znamená žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť alebo vracanie, ako aj možné podráždenie dýchacích ciest. [5]
• Hypotenzia:Tento olej je známy tým, že pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou, ale ak sa kombinuje s inými liekmi na krvný tlak, môže spôsobiť nebezpečný pokles až do hypotenzného stavu.
• Tehotenstvo:Vzhľadom na nedostatok výskumu sa tehotným alebo dojčiacim ženám neodporúča konzumovať čierny rascový olej na chudnutie.