Olivový olej

Olivový olej

Možno veľa ľudí nepozná olivový olej do detailov. Dnes vás prevediem pochopením olivového oleja zo štyroch aspektov.

Zavedenie olivového oleja

Olivový olej má široké spektrum zdravotných výhod, ako je liečba rakoviny hrubého čreva a prsníka, cukrovka, srdcové problémy, artritída a vysoký cholesterol. Môže zahŕňať aj riadenie chudnutia, zlepšenie metabolizmu, ľahké trávenie a prevenciu starnutia. Je základnou zložkou mnohých kulinárskych prípravkov a slúži aj na rôzne liečebné účely.

OlivovýOlej Effects & Výhody

1. Máj Zníženie hladiny cholesterolu

Extra panenský olivový olej, ktorý je bohatý na takmer 40 antioxidačných chemikálií, môže pomôcť znížiť oxidačné účinky LDL cholesterolu. Pomáha tiež zvyšovať hladinu HDL cholesterolu.

1. Môže pomôcť pri chudnutí

Lekárski experti naznačujú, že je veľmi ťažké pribrať z mono-nenasýtených tukov prítomných v olivovom oleji. Výskum stredomorského oleja ukázal pozitívne výsledky, pokiaľ ide o jeho použitie na chudnutie, pretože obsahuje zdravé tuky a je skvelou alternatívou masla a iných olejov nabitých kalóriami. Olivový olej môže zvýšiť rozklad jedla po jedle a môže pomôcť znížiť príjem potravy tým, že sa budete cítiť plnší pri menších porciách. V kombinácii s inou zeleninou alebo strukovinami v jedlách môže mať olivový olej pozitívne účinky na tráviaci systém, čo môže priamo ovplyvniť reguláciu hmotnosti.

1. Môže zabrániť zápalom

Olivový olej je bohatý na polyfenoly, ktoré majú potenciálne protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Výsledkom je, že jeho použitie pomáha inhibovať rast patogénnych baktérií a zmierňuje zápal.

1. Môže zlepšiť trávenie

Olivový olej je známy tým, že pomáha pri tráviacom procese. Môže sa použiť ako liečivý olej na čistenie tráviaceho traktu a zlepšenie pohybu čriev.

1. Máj oddialiť starnutie

Olivový olej, bohatý na antioxidanty, môže spomaliť prirodzený proces starnutia ľudského tela. Mononenasýtené tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji pomáhajú bunkám udržiavať ich integritu. Používa sa v kozmetických výrobkoch a prírodnej bylinnej terapii, dokáže s pokožkou zázraky tým, že jej dodáva prirodzený lesk.

1. Môže zabrániť žlčovým kameňom

Použitie olivového oleja je účinné aj pri prevencii žlčníkových kameňov, pretože má laxatívny účinok. Často ho používajú ľudia praktizujúci očistu žlčníka.

1. Môže posilniť bunkové steny

Olivový olej môže obsahovať polyfenoly, ktoré pomáhajú pri budovaní pevnejších bunkových stien. Môže tiež zvýšiť elasticitu arteriálnych stien a chrániť vás pred rôznymi srdcovými ochoreniami.

1. Môže mať protirakovinový potenciál

Olivový olej údajne chráni ľudské telo pred rakovinou, najmä rakovinou čreva, spolu s rakovinou prsníka a kože. Lekársky výskum na Oxfordskej univerzite ukázal pozitívne znaky, že kyslý obsah tohto oleja môže zabrániť vzniku rakoviny konečníka a čriev.

Ji'Prírodné rastliny ZhongXiang Co.Ltd

OnaživoPoužitie oleja

lNa varenie jedla.

Asi najjednoduchší spôsob, ako si vychutnať olivový olej, je použiť ho na varenie jedla. Ak restujete zeleninu, odporúčame použiť menej ako 1 polievkovú lyžicu. Ak však varíte niečo, ako je mleté ​​mäso, možno budete musieť počas procesu varenia pravidelne pridávať viac oleja, poznamenáva. Je to preto, že takéto ingrediencie sa vo všeobecnosti varia dlhšie, takže možno budete musieť počas varenia doplniť olej. Podobne pri pečení na čistom olivovom oleji použite len toľko, aby sa jedlo obalilo.

lNapustite ho bylinkami.

Keďže extra panenský olivový olej je najlepší na DIY dresing alebo marinádu, je ideálnym kandidátom na olej s bylinkami. Vyskúšajte recept s rozmarínovým olivovým olejom, ktorý možno prispôsobiť aj iným bylinkám, ako je tymián alebo oregano.

lVo vinaigretách.

Pre rýchly a jednoduchý vinaigrette zmiešajte 1 lyžicu extra panenského olivového oleja, 1 lyžicu citrónovej šťavy a 1 lyžičku horčicového vinaigrettu.

lV ovsených vločkách.

Premeňte svoj ovos na pikantné jedlo tým, že nahradíte sladké polevy olivovým olejom, mandľami a plátkami pomaranča.

O

Olivový olej je esenciálny ovocný olej, ktorý získavame z úrody olivovníkov, ktoré sa vyskytujú najmä v stredomorských oblastiach. Ľudstvo ho používa už mnoho storočí. Používa sa na varenie, vývoj kozmetických výrobkov a mydiel, na lekárske účely a ako farmaceutické doplnky. Môže sa použiť aj ako palivo a na osvetlenie lámp.

Prevencia: Niektorí ľudia ho používajú ako nosný olej s esenciálnymi olejmi, takže ak tak urobíte, snažte sa ho neaplikovať na rovnaké miesto v po sebe idúcich dňoch. Nepoužívajte na detskú alebo detskú pokožku.