Pomarančový olej

Pomarančový olej pochádza z plodov pomarančovníka Citrus sinensis. Niekedy sa nazýva aj „sladký pomarančový olej“ a získava sa z vonkajšej šupky bežného pomarančového plodu, ktorý je už stáročia veľmi vyhľadávaný kvôli svojim účinkom na posilnenie imunity.

Väčšina ľudí pri šúpaní alebo odlupovaní pomaranča prišla do kontaktu s malým množstvom pomarančového oleja. Ak nepoznáte rôzne spôsoby použitia a výhody esenciálnych olejov, možno vás prekvapí, v koľkých rôznych bežných produktoch sa používajú.

Používali ste niekedy mydlo, prací prostriedok alebo čistiaci prostriedok do kuchyne, ktorý voňal po pomarančoch? Je to preto, že stopy pomarančového oleja sa dajú nájsť aj v domácich a kozmetických výrobkoch, ktoré zlepšujú ich vôňu a čistiace schopnosti.

Na čo sa používa pomarančový esenciálny olej? Stručná odpoveď znie: na toľko vecí!

Pridáva sa do mnohých kozmetických výrobkov, ako sú pleťové vody, šampóny, prípravky na akné a ústne vody, pretože má antibakteriálne vlastnosti a silnú, sviežu vôňu.

Všimli ste si niekedy to malé množstvo oleja, ktoré sa vylúhuje pri krájaní pomaranča alebo pri „strúhaní“ jeho šupky, aby ste mohli použiť vonkajšiu šupku v receptoch? Silná chuť a aróma, ktoré pochádzajú z týchto olejov, sú presne to, čo je koncentrované v pomarančovom esenciálnom oleji. Za jeho liečivé schopnosti je zodpovedné silné zloženie aktívnych zložiek pomaranča.

Ako úplne prírodná metóda na zlepšenie imunitných funkcií a boj proti rôznym ochoreniam je pomarančový olej obľúbeným liekom v ľudovom liečiteľstve v Stredomorí, Indii a Číne už stovky, ak nie tisíce rokov. V priebehu histórie sa pomarančový olej používal na liečbu rozsiahlych ochorení vrátane:

• zlé trávenie
• chronická únava
• depresia
• infekcie ústnej dutiny a kože
• prechladnutia
• chrípka
• nízke libido

Pomarančový olej sa často používa aj v zelených pesticídoch na kontrolu škodcov. Je obzvlášť známy tým, že prirodzene zabíja mravce a tiež odstraňuje ich pachové feromónové stopy a pomáha predchádzať opätovnému zamoreniu.

Pravdepodobne máte doma sprej na nábytok a čistiace prostriedky do kuchyne alebo kúpeľne, ktoré tiež obsahujú esenciálny olej z pomaranča. Tento olej sa tiež bežne používa ako schválený zvýrazňovač chuti v nápojoch, ako sú ovocné šťavy alebo sódy, hoci existujú aj oveľa prirodzenejšie spôsoby, ako získať jeho výhody.

Výhody pomarančového oleja

Aké sú výhody pomarančového esenciálneho oleja? Existuje ich veľa!

Pozrime sa na niektoré z hlavných výhod tohto pôsobivého citrusového letného esenciálneho oleja.

1. Posilňovač imunity

Limonén, čo je monocyklický monoterpén prítomný v pomarančovom oleji, je silným ochrancom proti oxidačnému stresu, ktorý môže negatívne ovplyvniť náš imunitný systém.

Pomarančový olej môže mať dokonca aj schopnosti bojovať proti rakovine, keďže sa ukázalo, že monoterpény sú veľmi účinnými chemopreventívnymi činidlami proti rastu nádorov u potkanov.

2. Prírodné antibakteriálne

Esenciálne oleje vyrobené z citrusových plodov ponúkajú potenciál ako úplne prírodné antimikrobiálne látky na zlepšenie bezpečnosti potravín. V jednej štúdii z roku 2009 publikovanej v časopise International Journal of Food and Science Technology sa zistilo, že pomarančový olej zabraňuje množeniu baktérie E. coli. E. coli, nebezpečný typ baktérie prítomnej v kontaminovaných potravinách, ako je niektorá zelenina a mäso, môže po požití spôsobiť vážne reakcie vrátane zlyhania obličiek a možného úmrtia.

Ďalšia štúdia z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Food Science zistila, že pomarančový olej môže inhibovať šírenie baktérie salmonely, pretože obsahuje silné antimikrobiálne zlúčeniny, najmä terpény. Salmonella je schopná spôsobiť gastrointestinálne reakcie, horúčku a vážne vedľajšie účinky, keď sa jedlo nevedomky kontaminuje a skonzumuje.

3. Čistič kuchyne a odpudzovač mravcov

Pomarančový olej má prirodzenú sviežu, sladkú citrusovú vôňu, ktorá naplní vašu kuchyňu čistou vôňou. Zároveň je po zriedení skvelým spôsobom čistenia pracovných dosiek, dosiek na krájanie alebo spotrebičov bez nutnosti použitia bielidla alebo agresívnych chemikálií, ktoré sa nachádzajú vo väčšine produktov.

Pridajte niekoľko kvapiek do rozprašovača spolu s ďalšími čistiacimi olejmi, ako je bergamotový olej a voda, a vytvorte si vlastný čistiaci prostriedok s pomarančovým olejom. Pomarančový olej môžete použiť aj na mravce, pretože tento čistiaci prostriedok určený na domáce použitie je tiež skvelým prírodným repelentom proti mravcom.

4. Nižší krvný tlak

Pomarančový olej je prírodný liek na vysoký krvný tlak a je schopný zlepšiť prietok krvi a bojovať proti hypertenzii, ktorá je jedným z najväčších rizikových faktorov srdcových ochorení.

Štúdia publikovaná v roku 2014 porovnávala účinky vdychovania čerstvého vzduchu u ľudí s pomarančovým esenciálnym olejom. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí vdychovali pomarančový olej, zaznamenali výrazné zníženie systolického aj diastolického krvného tlaku. Okrem toho bol „pocit pohodlia“ pri vdychovaní pomarančového esenciálneho oleja výrazne väčší ako pri vdychovaní čerstvého vzduchu.

Môže byť tiež užitočný na zlepšenie nízkeho libida, zníženie bolesti hlavy a zmiernenie príznakov súvisiacich s PMS.

Použite pomarančový olej s nosným olejom na vytvorenie domáceho masážneho oleja, ktorý sa môže vtierať do oblasti brucha pre zlepšenie prietoku krvi.

5. Protizápalové

Silné protizápalové účinky pomarančového oleja boli skúmané v súvislosti s jeho účinkami v boji proti bolesti, infekcii a chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. V skutočnosti spomedzi niekoľkých populárnych protizápalových olejov, vrátane citrónového, borovicového a eukalyptového oleja, pomarančový olej preukázal najväčšie zníženie zápalu.

Toto sa preukázalo v štúdii in vitro z roku 2009 publikovanej v European Journal of Medical Research, ktorá skúmala antioxidačný potenciál rôznych esenciálnych olejov vrátane pomarančového oleja.

Jeho protizápalové účinky z neho robia aj dobrý esenciálny olej na artritídu.

6. Tlmič bolesti

Ak trpíte bolesťami svalov, kostí alebo kĺbov, pomarančový olej môže pomôcť vypnúť zápalové reakcie, ktoré zvyšujú opuch tkaniva, vďaka čomu je prírodným liekom na bolesti kostí a kĺbov.

Randomizovaná klinická štúdia publikovaná v roku 2017 skúmala účinky aromaterapie pomarančovým olejom na pacientov prijatých na pohotovosť v nemocnici so zlomeninami kostí. Výskumníci naniesli iba štyri kvapky pomarančového oleja na vankúšik a pripevnili ho každému pacientovi na golier o niečo menej ako 20 centimetrov od hlavy. Starý vankúšik s esenciálnym olejom bol každú hodinu vymenený za nový a bolesť a vitálne funkcie pacientov boli kontrolované každú hodinu počas najmenej šiestich hodín.

Celkovo výskumníci dospeli k záveru: „Aromaterapia s pomarančovým olejom môže zmierniť bolesť u pacientov so zlomeninami končatín, ale nemá žiadny vplyv na ich vitálne funkcie. Preto sa aromaterapia s pomarančovým olejom môže u týchto pacientov použiť ako doplnkový liek.“

Pomarančový olej tiež podporuje pozitívnejšiu náladu, čo je užitočné na zvýšenie tolerancie bolesti a pomáha vám lepšie spať, keď máte bolesti alebo nepohodlie. Vtierajte pomarančový olej zmiešaný s nosným olejom na boľavé svaly alebo opuchnuté miesta, aby ste zmiernili zápal.

7. Upokojuje úzkosť a zlepšuje náladu

Pomarančový olej má tiež preukázateľne povznášajúce a upokojujúce účinky. Aromaterapeuti a odborníci na prírodné zdravie používajú pomarančový olej ako mierny sedatívum a prírodné antidepresívum už po stáročia.

Keďže má anxiolytické vlastnosti a znižuje príznaky súvisiace s úzkosťou, už päť minút vystavenia sa difúznemu pomarančovému oleju môže zmeniť náladu a zvýšiť motiváciu, relaxáciu a jasnosť.

Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Complementary Therapies of Medicine zistila, že čuchová stimulácia pomocou pomarančového a ružového oleja vyvoláva fyziologickú a psychologickú relaxáciu. Štúdia skúmala účinky pomarančového a ružového esenciálneho oleja na aktivitu prefrontálneho kortexu v mozgoch 20 účastníčok, čo odhalilo ich úroveň stimulácie alebo relaxácie.

Po tom, čo bola polovica žien vystavená difúzii pomarančového a ružového oleja počas 90 sekúnd, došlo u nich k významnému poklesu koncentrácie oxyhemoglobínu v pravom prefrontálnom kortexe mozgu v porovnaní s kontrolnou skupinou, čo viedlo k zvýšeniu pocitov „pohodlia“, „uvoľnenia“ a „prirodzenosti“.

Ďalšia štúdia publikovaná v roku 2014 ukazuje, ako je aromaterapia s olejom z C. aurantium „jednoduchým, lacným, neinvazívnym a účinným zásahom na zníženie úzkosti počas pôrodu“.

Difúzia pomarančového oleja vo vašej domácnosti, pridanie do sprchového gélu alebo parfumu, alebo jeho priame vdýchnutie môže zlepšiť vašu náladu a priniesť relaxáciu. Pomarančový esenciálny olej má priamy vplyv na čuchový systém mozgu, ktorý rýchlo vyvoláva emocionálne reakcie.

8. Lepší spánok

Je pomarančový esenciálny olej dobrý na spánok? Určite môže byť!

Keďže výskum ukazuje, že pomarančový olej má povzbudzujúci aj upokojujúci účinok, je to skvelá vôňa na zlepšenie nálady ráno alebo upokojenie nervov po dlhom dni. Systematický prehľad esenciálnych olejov publikovaný v roku 2015 zaradil sladký pomaranč na zoznam prospešných olejov na nespavosť.

Pre lepší nočný spánok skúste pred spaním difuzér pomarančového esenciálneho oleja.

9. Šetrič pokožky

Pomarančový olej môžete použiť aj na pokožku! Citrusové plody (ako napríklad bergamot) sú známe tým, že poskytujú vysoké hladiny vitamínu C, ktorý pomáha chrániť a liečiť pokožku, vďaka čomu sú pomaranče jednou z najlepších potravín s obsahom vitamínu C.

Pomarančový olej, rovnako ako iné citrusové oleje, pochádza zo šupky ovocia a výskum ukazuje, že pomarančová kôra obsahuje ešte vyššie hladiny vitamínu C ako samotné ovocie! To znamená, že pomarančový esenciálny olej je tiež veľmi prospešný v boji proti známkam starnutia, ako sú vrásky a tmavé škvrny, pretože jeho vysoký obsah vitamínu C znamená, že môže pomôcť podporiť tvorbu kolagénu.

Môžete použiť pomarančový olej na pokožku? Môžete si naniesť veľmi malé množstvo pomarančového oleja na tvár spolu s nosným olejom, ale najskôr si nezabudnite urobiť kožný test, aby ste predišli akýmkoľvek negatívnym reakciám.

Skúste ho kombinovať s inými olejmi na hojenie pokožky, ako je kadidlový olej a olej z čajovníka.

10. Bojovník proti akné

Ukázalo sa, že pomarančový olej účinne bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú vyrážky. Keďže v súčasnosti pozorujeme bakteriálne kmene rezistentné na antimikrobiálne látky, ktoré spôsobujú vyrážky, je veľmi dôležité nájsť zdravšie, prírodné riešenia, ako je pomarančový olej, ktoré sa dajú použiť ako domáce prostriedky na akné.

Pamätajte, že stačí veľmi malé množstvo, preto použite malé množstvo v kombinácii s kokosovým olejom na vatovom tampóne, ktorý môžete aplikovať na postihnuté miesto. Začervenanie, bolesť a opuch spôsobené akné by sa mali tiež zlepšiť a zároveň sa vyhnete vysušujúcim chemickým zložkám, ktoré sa nachádzajú vo väčšine komerčných prípravkov na akné.

Skúste ho použiť s inými silnými olejmi, ako je pelargónový olej alebo škoricový olej.

11. Prírodná ústna voda a ochrana ďasien

Keďže pomarančový olej má schopnosť bojovať proti rastu baktérií, môže pomôcť chrániť zuby a ďasná pred infekciami. Používa sa tiež na zmiernenie bolesti v krku, keď sa kloktá vodou a soľou, a tým sa dosiahne rýchla úľava.

Môžete tiež vyskúšať kokosový olejový pulling s použitím niekoľkých kvapiek pomarančového oleja zmiešaného s čistým kokosovým olejom. Tento citrusový prídavok tiež spríjemní chuť a vôňu olejového pullingu!

12. Potenciálny bojovník proti rakovine

D-limonén, ktorý tvorí viac ako 90 percent oleja z pomarančovej kôry, je monoterpén so silnou chemopreventívnou aktivitou, ktorá v mnohých štúdiách na zvieratách preukázateľne znižuje rast nádorov. Výskum naznačuje, že monoterpény blokujú rakovinu prsníka, kože, pečene, pľúc, pankreasu a žalúdka.

Schopnosť bojovať proti karcinogenéze je pravdepodobne spôsobená indukciou enzýmov fázy II metabolizujúcich karcinogény, čo vedie k detoxikácii karcinogénov. Monoterpény tiež pomáhajú indukovať apoptózu a rastové regulačné proteíny.

Podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v časopise Journal of Molecular Nutrition and Food Research môže pomarančový olej účinne pomôcť zastaviť proliferáciu buniek rakoviny pľúc a hrubého čreva u ľudí. Je to vďaka hydroxylovaným polymetoxyflavónom (skupina flavonoidných zlúčenín nachádzajúcich sa hlavne v citrusových rastlinách) v pomarančovom oleji, ktoré sú spojené s moduláciou kľúčových signálnych proteínov súvisiacich s proliferáciou buniek a apoptózou.

V ďalšej štúdii v časopise Indian Journal of Experimental Biology pomarančový olej preukázal schopnosť potlačiť rast nádorov, pretože zlepšuje detoxikačné funkcie pečene, nervovú signalizáciu a omladenie buniek. Potkany, ktorým bol podávaný pomarančový olej počas piatich a pol mesiaca, preukázali chemopreventívne účinky pomarančového oleja, ktoré boli monitorované pomocou hmotnosti ich pečene.

Podávanie pomarančového oleja viedlo k zníženiu hmotnosti pečene, zvýšeniu medzibunkových komplexov s medzerami a zlepšeniu hustoty a polarity buniek v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Ako si vybrať a používať

Ak chcete z pomarančového oleja vyťažiť čo najviac, hľadajte taký, ktorý sa získava lisovaním za studena zo samotnej šupky pomaranča. Tým sa zachovajú antioxidanty a aktívne zložky citlivé na teplo, ktoré sa počas spracovania a parnej destilácie ľahko zničia.

Keďže extrakt pochádza výlučne z vonkajšej vrstvy pomaranča, ktorá je vystavená prostrediu, v ktorom rastie, je tiež dôležité hľadať organický, za studena lisovaný pomarančový olej, aby sa predišlo chemickej toxicite. Tento typ sa vyrába silným lisovaním kôry pomarančov, ktoré boli pestované bez použitia pesticídov alebo herbicídov.

Pomarančový olej je skutočne všestranný a hodí sa takmer ku každému inému oleju, a preto je súčasťou všetkých typov olejových zmesí vrátane relaxantov, stimulantov, čistiacich prostriedkov, prečisťovačov a afrodiziak. Medzi esenciálne oleje, s ktorými ho môžete vyskúšať kombinovať, patria:

• škorica
• nové korenie
• aníz
• bazalka
• bergamot
• šalvia muškátová
• eukalyptus
• kadidlo
• pelargónie
• zázvor
• santalové drevo
• jazmín
• klinček

Tu je niekoľko spôsobov, ako bezpečne používať pomarančový olej doma:

• Aromaticky: Olej môžete rozptyľovať vo vašej domácnosti pomocou difuzéra alebo ho priamo vdychovať. Na výrobu prírodného osviežovača miestnosti nalejte niekoľko kvapiek oleja spolu s vodou do rozprašovača.
• Lokálne: Pred nanesením pomarančového oleja na pokožku by sa mal zriediť s nosným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej, v pomere 1:1. Keď viete, že vaša reakcia na pomarančový olej je bezpečná, môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do teplého kúpeľa, pleťového mlieka alebo sprchového gélu.
• Vnútorné užívanie: Užívanie pomarančového oleja sa odporúča IBA v prípade, že používate veľmi kvalitný, organický olej „terapeutickej triedy“. Môžete pridať kvapku do vody alebo minerálnej soli, alebo ho užívať ako doplnok stravy zmiešaný s medom alebo do smoothie. Pomáha to znížiť nadúvanie a zlepšuje trávenie a detoxikáciu zvnútra. FDA ho uznáva ako bezpečný na konzumáciu, ale to platí iba v prípade, že si kúpite čistý, nefalšovaný olej. Dostanete to, za čo si zaplatíte, preto sa uistite, že hľadáte renomovanú a overenú značku!

Zaujíma vás, kde kúpiť pomarančový olej? Nie je ťažké nájsť pomarančový esenciálny olej online alebo v miestnom obchode so zdravou výživou.

Vždy sa uistite, že kupujete kvalitný, 100-percentne čistý pomarančový olej terapeutickej kvality, aby ste z neho vyťažili maximum a aby to bol skutočne bezpečný a jedlý pomarančový olej. Pomarančový olej môžete použiť na varenie, ak je kvalitný, ako som práve opísal.

Ako sa vyrába pomarančový olej? Doma môžete základný olej, ako je olivový olej, zmiešať s pomarančovými kôrami, ale to vôbec nie je to isté ako čistý esenciálny pomarančový olej. Výroba pomarančového oleja, aký nájdete v obchodoch alebo online, si vyžaduje špeciálne vybavenie, takže sa naozaj oplatí kúpiť si kvalitný, profesionálne vyrobený pomarančový olej, aby ste získali tú najlepšiu a najčistejšiu možnú verziu.

Tu je niekoľko receptov na domácich majstrov s použitím tohto citrusového oleja, ktoré môžete vyskúšať:

• Domáci čistiaci prostriedok na kúpeľňu s olejom z čajovníka a sladkým pomarančom
• Domáci prostriedok na umývanie riadu s pomarančovým a citrónovým olejom
• Sprchový gél s pomarančovým esenciálnym olejom a bambuckým maslom svojpomocne
• Odlakovač na nechty svojpomocne s grapefruitovým, pomarančovým a citrónovým olejom
• Domáca voda po holení s rumom Bay

Riziká, vedľajšie účinky, interakcie

Keďže je olej veľmi silný, môže pri priamom použití spôsobiť kožné reakcie, preto začnite s malým množstvom a uistite sa, že sa neobjaví žiadne začervenanie, opuch alebo žihľavka. Pred použitím na väčších miestach alebo citlivých miestach, ako je tvár, je vhodné urobiť „náplasťový test“ na malom kúsku pokožky – napríklad na predlaktí.

Ak ste alergický/á na pomaranče alebo iné citrusové ovocie, nemali by ste používať pomarančový olej, ktorý môže spôsobiť vážne reakcie interne aj externe. Buďte tiež opatrní pri jeho lokálnom použití u detí alebo ak ste tehotná, dojčíte, užívate lieky alebo máte zdravotný problém.

Esenciálne oleje sú silné a interagujú s inými liekmi, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak si nie ste istí, ako používanie pomarančového oleja ovplyvní existujúci zdravotný stav, ako je rakovina, srdcové choroby, poškodenie pečene alebo kožné ochorenia.

Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že citrusové oleje môžu zvýšiť účinky vystavenia UV žiareniu na pokožku. Po nanesení oleja na pokožku je vhodné vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu alebo UV žiareniu až 12 hodín, aby ste sa nepopálili.