Pomarančový olej

Pomarančový olej pochádza z plodov pomarančovej rastliny Citrus sinensis. Niekedy sa tiež nazýva „olej zo sladkého pomaranča“, pochádza z vonkajšej šupky obyčajného pomarančového ovocia, ktoré je po stáročia veľmi vyhľadávané pre svoje účinky na posilnenie imunity.

Väčšina ľudí prišla do kontaktu s malým množstvom pomarančového oleja pri lúpaní alebo lúpaní pomaranča. Ak nie ste oboznámení s rôznymi použitiami a výhodami esenciálnych olejov, možno vás prekvapí, v koľkých rôznych bežných produktoch sa používajú.

Použili ste niekedy mydlo, saponát alebo kuchynský čistiaci prostriedok, ktorý voňal ako pomaranče? Je to preto, že stopy pomarančového oleja nájdete aj v domácich a kozmetických výrobkoch na zlepšenie ich vône a čistiacich schopností.

Na čo sa používa pomarančový esenciálny olej? Krátka odpoveď je toľko vecí!

Pridáva sa do mnohých kozmetických produktov, ako je pleťová voda, šampón, liečba akné a ústna voda, pretože má antibakteriálne vlastnosti a silnú sviežu vôňu.

Všimli ste si niekedy nepatrné množstvo oleja, ktoré sa vylúhuje, keď sa nakrája na pomaranč alebo „olúpe“ jeho šupku, aby sa použila vonkajšia šupka v receptoch? Silná chuť a vôňa, ktoré pochádzajú z olejov, sú presne to, čo je koncentrované v pomarančovom esenciálnom oleji. Za jeho liečivé schopnosti je zodpovedná silná receptúra ​​účinných látok pomaranča.

Pomarančový olej, ako úplne prírodná metóda na zlepšenie imunitných funkcií a boj proti rôznym ochoreniam, je obľúbeným liekom v ľudovom liečiteľstve v celom Stredomorí, Indii a Číne už stovky, ak nie tisíce rokov. Počas histórie sa pomarančový olej používal na liečbu rozšírených stavov vrátane:

• zlé trávenie
• chronická únava
• depresie
• infekcie ústnej dutiny a kože
• prechladnutia
• chrípka
• nízke libido

Pomarančový olej sa často používa aj v zelených pesticídoch na kontrolu škodcov. Je obzvlášť známy tým, že prirodzene zabíja mravce a tiež tým, že sa zbavuje ich pachových feromónových stôp a pomáha predchádzať opätovnému zamoreniu.

Pravdepodobne máte doma sprej na nábytok a čistiace prostriedky na kuchyňu alebo kúpeľňu, ktoré obsahujú aj pomarančový esenciálny olej. Olej sa tiež bežne používa ako schválený zvýrazňovač chuti v nápojoch, ako sú ovocné šťavy alebo limonády, hoci existujú oveľa prirodzenejšie spôsoby, ako získať jeho výhody.

Výhody pomarančového oleja

Aké sú výhody pomarančového esenciálneho oleja? Je ich veľa!

Pozrime sa na niektoré z hlavných výhod tohto pôsobivého citrusového letného esenciálneho oleja.

1. Posilňovač imunity

Limonén, čo je monocyklický monoterpén, ktorý je prítomný v oleji z pomarančovej kôry, je silným obrancom proti oxidačnému stresu, ktorý môže negatívne ovplyvniť náš imunitný systém.

Pomarančový olej môže dokonca bojovať proti rakovine, pretože sa ukázalo, že monoterpény sú veľmi účinné chemopreventívne činidlá proti rastu nádorov u potkanov.

2. Prírodné antibakteriálne

Esenciálne oleje vyrobené z citrusových plodov ponúkajú potenciál pre úplne prirodzené antimikrobiálne látky na zlepšenie bezpečnosti potravín. V jednej štúdii z roku 2009 publikovanej v International Journal of Food and Science Technology sa zistilo, že pomarančový olej zabraňuje množeniu baktérií E. coli. E. coli, nebezpečný typ baktérií prítomný v kontaminovaných potravinách, ako sú niektoré druhy zeleniny a mäsa, môže pri požití spôsobiť vážne reakcie vrátane zlyhania obličiek a možnej smrti.

Ďalšia štúdia z roku 2008 publikovaná v Journal of Food Science zistila, že pomarančový olej môže zabrániť šíreniu baktérií salmonely, pretože obsahuje silné antimikrobiálne zlúčeniny, najmä terpény. Salmonella je schopná spôsobiť gastrointestinálne reakcie, horúčku a vážne vedľajšie účinky, keď sa potraviny nevedomky kontaminujú a skonzumujú.

3. Čistiaci prostriedok na kuchyňu a odpudzovač mravcov

Pomarančový olej má prirodzenú sviežu, sladkú, citrusovú vôňu, ktorá naplní vašu kuchyňu čistou vôňou. Po zriedení je to zároveň skvelý spôsob, ako vyčistiť pracovné dosky, dosky na krájanie alebo spotrebiče bez potreby použitia bielidiel alebo agresívnych chemikálií, ktoré sa nachádzajú vo väčšine produktov.

Pridajte niekoľko kvapiek do sprejovej fľaše spolu s ďalšími čistiacimi olejmi, ako je bergamotový olej a voda, aby ste si vytvorili vlastný čistič pomarančového oleja. Pomarančový olej môžete použiť aj na mravce, keďže tento DIY čistič je tiež skvelým prírodným odpudzovačom mravcov.

4. Nižší krvný tlak

Pomarančový olej je prírodným liekom na vysoký krvný tlak a je schopný zlepšiť prietok krvi a bojovať proti hypertenzii, niektorým z najväčších rizikových faktorov srdcových chorôb.

Štúdia publikovaná v roku 2014 porovnávala účinky ľudských subjektov vdychujúcich čerstvý vzduch v porovnaní s pomarančovým esenciálnym olejom. Vedci zistili, že ľudia, ktorí inhalovali pomarančový olej, zaznamenali výrazné zníženie ich systolického aj diastolického krvného tlaku. Okrem toho bol „pocit pohodlia“ výrazne väčší pri inhalácii pomarančového esenciálneho oleja ako pri inhalácii čerstvého vzduchu.

Môže byť tiež užitočný na zlepšenie nízkeho libida, zníženie bolesti hlavy a zníženie symptómov súvisiacich s PMS.

Použite pomarančový olej s nosným olejom na vytvorenie domáceho masážneho oleja, ktorý možno vtierať do brušnej oblasti na zlepšenie prietoku krvi.

5. Protizápalové

Silné protizápalové účinky pomarančového oleja boli skúmané v súvislosti s jeho účinkami na boj proti bolesti, infekcii a chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. V skutočnosti medzi niekoľkými populárnymi protizápalovými olejmi, vrátane citrónového, borovicového a eukalyptového oleja, pomarančový olej preukázal najväčšie zníženie zápalu.

Ukázalo sa to v štúdii in vitro z roku 2009 publikovanej v European Journal of Medical Research, ktorá skúmala antioxidačný potenciál rôznych esenciálnych olejov vrátane pomarančového oleja.

Jeho protizápalové účinky z neho robia dobrý esenciálny olej pri artritíde.

6. Znižovač bolesti

Ak trpíte bolesťami svalov, kostí alebo kĺbov, pomarančový olej môže pomôcť vypnúť zápalové reakcie, ktoré zvyšujú opuch tkaniva, čo z neho robí prírodný liek na bolesti kostí a kĺbov.

Randomizovaná klinická štúdia publikovaná v roku 2017 sa zamerala na účinky aromaterapie pomarančovým olejom na pacientov prijatých na pohotovostné oddelenie nemocnice pre zlomeniny kostí. Výskumníci naniesli len štyri kvapky pomarančového oleja na podložku a prišpendlili ju na golier každého pacienta o niečo menej ako osem palcov od hlavy. Starú vložku napustenú esenciálnym olejom každú hodinu vymenili za novú a bolesť a vitálne funkcie pacientov sa kontrolovali každú hodinu počas najmenej šiestich hodín.

Celkovo vedci dospeli k záveru: „Aromaterapia s pomarančovým olejom môže zmierniť bolesť u pacientov so zlomeninami končatín, ale nemá žiadny vplyv na ich vitálne funkcie. Aromaterapia s pomarančovým olejom sa preto môže u týchto pacientov použiť ako doplnkový liek.“

Pomarančový olej tiež podporuje pozitívnejšiu náladu, čo je užitočné pri zvyšovaní tolerancie bolesti a pomáha vám lepšie spať, keď vás bolí alebo máte nepríjemné pocity. Natierajte pomarančový olej zmiešaný s nosným olejom na boľavé svaly alebo opuchnuté miesta, aby ste znížili zápal.

7. Upokojenie úzkosti a zlepšenie nálady

Pomarančový olej tiež dokázal, že je povznášajúci a upokojujúci. Aromaterapeuti a prírodní lekári po stáročia používali pomarančový olej ako mierne sedatívum a prírodné antidepresívum.

Pretože má anxiolytické vlastnosti a znižuje symptómy súvisiace s úzkosťou, už päť minút vystavenia rozptýlenému pomarančovému oleju môže zmeniť náladu a zvýšiť motiváciu, relaxáciu a jasnosť.

Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Complimentary Therapies of Medicine zistila, že čuchová stimulácia pomocou pomarančového a ružového oleja vyvoláva fyziologickú a psychologickú relaxáciu. Štúdia skúmala účinky pomarančového a ružového esenciálneho oleja na prefrontálnu kortexovú aktivitu v mozgoch 20 účastníčok, čo odhalilo ich úroveň stimulácie alebo relaxácie.

Po tom, čo bola polovica žien vystavená difúzii pomarančového a ružového oleja po dobu 90 sekúnd, zaznamenali významný pokles koncentrácie oxyhemoglobínu v pravej prefrontálnej kôre mozgu v porovnaní s kontrolnou skupinou, čo viedlo k zvýšeniu „pohodlia“, “ uvoľnené“ a „prirodzené“ pocity.

Ďalšia štúdia publikovaná v roku 2014 ukazuje, že aromaterapia s olejom C. aurantium je „jednoduchý, lacný, neinvazívny a účinný zásah na zníženie úzkosti počas pôrodu“.

Rozptýlenie pomarančového oleja vo vašej domácnosti, jeho pridanie do sprchy alebo parfumu alebo jeho priame vdychovanie vám môže zdvihnúť náladu a priniesť relaxáciu. Pomarančový esenciálny olej má priamy vplyv na čuchový systém mozgu, ktorý rýchlo vyvoláva emocionálne reakcie.

8. Lepší spánok

Je pomarančový esenciálny olej dobrý na spánok? Určite môže byť!

Keďže výskumy ukazujú, že pomarančový olej je povznášajúci aj upokojujúci, je to skvelá vôňa, ktorá vám ráno zlepší náladu alebo upokojí nervy po dlhom dni. Systémový prehľad esenciálnych olejov uverejnený v roku 2015 zaradil sladký pomaranč na svoj zoznam prospešných olejov pri nespavosti.

Skúste pred spaním rozptýliť pomarančový esenciálny olej pre lepší nočný odpočinok.

9. Šetrič kože

Pomarančový olej môžete použiť aj na pleť! Citrusové plody (ako citrusový bergamot) sú známe tým, že poskytujú vysoké hladiny vitamínu C, ktoré pomáhajú chrániť a hojiť pokožku, vďaka čomu sú pomaranče jedným z najlepších potravín obsahujúcich vitamín C.

Pomarančový olej, podobne ako iné citrusové oleje, pochádza z kôry ovocia a výskumy ukazujú, že pomarančová kôra obsahuje ešte vyššie hladiny vitamínu C ako samotné ovocie! To znamená, že pomarančový esenciálny olej je tiež veľmi prospešný v boji proti známkam starnutia, ako sú vrásky a tmavé škvrny, pretože jeho vysoký obsah vitamínu C znamená, že môže pomôcť pri podpore tvorby kolagénu.

Môžete použiť pomarančový olej na pokožku? Môžete si na tvár naniesť veľmi malé množstvo pomarančového oleja spolu s nosným olejom, ale najskôr si urobte kožný test, aby ste predišli negatívnym reakciám.

Skúste ho skombinovať s inými olejmi na hojenie pokožky, ako je kadidlový olej a olej z čajovníka.

10. Bojovník proti akné

Ukázalo sa, že pomarančový olej účinne bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú vyrážky. Keďže teraz vidíme antimikrobiálne rezistentné bakteriálne kmene, ktoré spôsobujú vyrážky, je také dôležité nájsť zdravšie, prírodné riešenia, ako je pomarančový olej, ktorý by sa dal použiť ako domáci liek na akné.

Nezabúdajte, že veľmi málo sa predĺži, preto použite malé množstvo v kombinácii s kokosovým olejom na vatový tampón, ktorý môžete naniesť na postihnuté miesto. Začervenanie, bolesť a opuch z akné by sa tiež mali zlepšiť, pričom sa vyhnete vysušeniu chemických prísad, ktoré sa nachádzajú vo väčšine komerčných prípravkov na liečbu akné.

Skúste ho použiť s inými účinnými olejmi, ako je pelargónový olej alebo škoricový olej.

11. Prírodná ústna voda a chránič ďasien

Pretože pomarančový olej má schopnosť bojovať proti rastu baktérií, môže pomôcť chrániť zuby a ďasná pred infekciami. Používa sa tiež na zmiernenie bolesti hrdla na rýchlu úľavu, keď sa kloktá vodou a soľou.

Môžete tiež vyskúšať ťahanie kokosovým olejom pomocou niekoľkých kvapiek pomarančového oleja zmiešaného s čistým kokosovým olejom. Tento citrusový prídavok tiež spríjemňuje chuť a vôňu oleja!

12. Potenciálny bojovník proti rakovine

D-limonén, ktorý obsahuje viac ako 90 percent oleja z pomarančovej kôry, je monoterpén, ktorý má silnú chemo-preventívnu aktivitu, o ktorej sa v mnohých štúdiách na zvieratách preukázalo, že znižuje rast nádorov. Výskum naznačuje, že monoterpény blokujú rakovinu prsníka, kože, pečene, pľúc, pankreasu a žalúdka.

Schopnosť bojovať proti karcinogenéze je pravdepodobne spôsobená indukciou fázy II enzýmov metabolizujúcich karcinogén, čo vedie k detoxikácii karcinogénu. Monoterpény tiež pomáhajú indukovať apoptózu a proteíny regulujúce rast.

Podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v Journal of Molecular Nutrition and Food Research môže pomarančový olej účinne pomôcť zastaviť množenie ľudských buniek rakoviny pľúc a hrubého čreva. Je to spôsobené hydroxylovanými polymetoxyflavónmi pomarančového oleja (skupina flavonoidových zlúčenín, ktoré sa nachádzajú najmä v citrusových rastlinách), ktoré sú spojené s moduláciou kľúčových signálnych proteínov súvisiacich s bunkovou proliferáciou a apoptózou.

V inej štúdii v Indian Journal of Experimental Biology ukázal pomarančový olej schopnosť potlačiť rast nádorov, pretože zvyšuje detoxikačné funkcie pečene, nervovú signalizáciu a omladzovanie buniek. Potkany, ktorým bol podávaný pomarančový olej po dobu päť a pol mesiaca, vykazovali chemo-preventívne účinky pomarančového oleja, ktoré boli monitorované pomocou hmotnosti ich pečene.

Podávanie pomarančového oleja viedlo v porovnaní s kontrolnou skupinou k zníženiu hmotnosti pečene, zvýšeniu medzibunkových komplexov medzerového spojenia a zlepšeniu hustoty a polarity buniek.

Ako si vybrať a používať

Ak chcete získať čo najviac výhod z pomarančového oleja, hľadajte taký, ktorý je získaný metódou lisovania za studena zo skutočnej pomarančovej kôry. Tým sa zachovajú antioxidanty a aktívne zložky citlivé na teplo, ktoré sa môžu ľahko zničiť počas spracovania a parnej destilácie.

Keďže extrakt pochádza výlučne z vonkajšej vrstvy pomaranča, ktorá je vystavená prostrediu, v ktorom rastie, je tiež dôležité hľadať organický, za studena lisovaný pomarančový olej, aby ste sa vyhli chemickej toxicite. Tento typ sa vyrába silným lisovaním kôry pomarančov, ktoré boli vypestované bez použitia pesticídov alebo herbicídov.

Pomarančový olej je skutočne všestranný a ide dobre s takmer akýmkoľvek iným olejom, a preto je zahrnutý vo všetkých typoch olejových zmesí, vrátane relaxantov, stimulantov, čistiacich prostriedkov, čističov a afrodiziak. Niektoré esenciálne oleje, s ktorými sa môžete pokúsiť skombinovať, zahŕňajú:

• škorica
• nové korenie
• aníz
• bazalka
• bergamot
• šalvia jasná
• eukalyptus
• kadidlo
• pelargónie
• zázvor
• santalové drevo
• jazmín
• klinček

Tu je niekoľko spôsobov, ako bezpečne používať pomarančový olej doma:

• Aromaticky: Olej môžete rozptyľovať u vás doma pomocou difuzéra alebo ho priamo inhalovať. Na výrobu prírodného osviežovača miestnosti dajte pár kvapiek oleja spolu s vodou do fľaštičky.
• Lokálne: Pred aplikáciou pomarančového oleja na pokožku by sa mal zriediť nosným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej, v pomere 1:1. Keď už viete, že vaša reakcia na pomarančový olej je bezpečná, môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do teplého kúpeľa, mlieka alebo telového umývania.
• Vnútorne: Požívanie pomarančového oleja sa odporúča LEN vtedy, keď používate veľmi kvalitnú organickú značku „terapeutickej kvality“. Môžete pridať kvapku do vody alebo soli, alebo ju užiť ako doplnok stravy zmiešanú s medom alebo do smoothie. To pomáha znižovať nadúvanie a zlepšuje trávenie a detoxikáciu zvnútra. FDA ho uznáva ako bezpečný na konzumáciu, ale je to len v prípade, ak si kúpite čistý, nefalšovaný olej. Dostanete to, za čo zaplatíte, takže sa uistite, že hľadáte renomovanú a testovanú značku!

Pýtate sa, kde kúpiť pomarančový olej? Nie je ťažké nájsť pomarančový esenciálny olej online alebo vo vašom miestnom obchode so zdravím.

Vždy sa uistite, že kupujete vysoko kvalitný, 100 percentne čistý pomarančový olej terapeutickej kvality, aby ste z neho mohli vyťažiť maximum a aby to bol skutočne bezpečný jedlý pomarančový olej. Pomarančový olej môžete použiť na varenie, keď je kvalitný, ako som práve opísal.

Ako vyrábate pomarančový olej? Doma si môžete vylúhovať základný olej, ako je olivový olej, s pomarančovou kôrou, ale to vôbec nie je to isté ako čistý esenciálny pomarančový olej. Ako vyrobiť pomarančový olej, aký nájdete v obchodoch alebo online, si vyžaduje špecializované vybavenie, takže sa naozaj oplatí kúpiť si vysokokvalitný, profesionálne vyrobený pomarančový olej, aby ste získali najlepšiu a najčistejšiu možnú verziu.

Tu je niekoľko DIY receptov s použitím tohto citrusového oleja, ktoré môžete vyskúšať:

• Domáci čistiaci prostriedok na kúpeľňu s olejom z čajovníka a sladkým pomarančom
• Domáci čistiaci prostriedok do umývačky riadu s pomarančovým a citrónovým olejom
• DIY sprchový gél s pomarančovým esenciálnym olejom a bambuckým maslom
• DIY odstraňovač laku na nechty s grapefruitovým, pomarančovým a citrónovým olejom
• Domáca voda po holení Bay Rum

Riziká, vedľajšie účinky, interakcie

Pretože je veľmi účinný, môže pri priamom použití spôsobiť na pokožke reakcie, takže začnite s malým množstvom a uistite sa, že nezaznamenáte žiadne začervenanie, opuch alebo žihľavku. Pred použitím na väčšie škvrny alebo jemné oblasti, ako je vaša tvár, je dobré urobiť si „test kožnej náplasti“ na malom kúsku kože – napríklad na predlaktí.

Ak ste alergický na pomaranče alebo iné citrusové plody, nemali by ste používať pomarančový olej, ktorý môže spôsobiť vážne reakcie interne aj externe. Buďte opatrní aj pri lokálnom používaní u vašich detí alebo ak ste tehotná, dojčíte, užívate lieky alebo máte zdravotný problém.

Esenciálne oleje sú silné a interagujú s inými liekmi, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak si nie ste istí, ako používanie pomarančového oleja ovplyvní existujúci zdravotný stav, ako je rakovina, srdcové choroby, poškodenie pečene alebo kožné poruchy.

Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že citrusové oleje môžu zvýšiť účinky vystavenia UV žiareniu na pokožku. Je dobré vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu alebo UV žiareniu až 12 hodín po nanesení oleja na pokožku, aby ste sa nespálili.