V klinických skúškach sa preukázalo, že esenciálne oleje zlepšujú náladu. Možno vás zaujíma, ako esenciálne oleje fungujú. Pretože vône sa prenášajú priamo do mozgu, slúžia ako emocionálne spúšťače.limbický systémvyhodnocuje zmyslové podnety a registruje potešenie, bolesť, nebezpečenstvo alebo bezpečnosť. To potom vytvára a v konečnom dôsledku riadi našu emocionálnu reakciu, ktorá môže zahŕňať pocity strachu, hnevu, depresie a príťažlivosti.
Naše základné emócie ahormonálna rovnováhareagujú na tie najzákladnejšie vône. Vďaka tomu sú vône v našom každodennom živote veľmi silné, pretože sú priamou cestou k pamäti a emóciám – a preto dokážu bojovať proti depresii a úzkosti. Tu je môj zoznam najlepších esenciálnych olejov na depresiu:
2. Levanduľa
Výhody levanduľového olejanáladu a dlho sa používa na pomoc v boji proti depresii. Štúdia publikovanáMedzinárodný časopis psychiatrie v klinickej praxiuviedla, že 80-miligramové kapsuly levanduľového esenciálneho oleja môžu pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu. Štúdia tiež ukázala, že používanie levanduľového oleja na liečbu úzkosti a depresie nemalo žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. To je skvelá správa, keďže vieme, že syntetické lieky apsychotropné liekyčasto majú veľa negatívnych vedľajších účinkov. (3)
Štúdia z roku 2012 publikovaná vDoplnkové terapie v klinickej praxihodnotili 28 žien s vysokým rizikompopôrodná depresiaa zistili, že rozptyľovaním levandule vo svojom dome sa u nich po štvortýždňovom liečebnom pláne levanduľovej aromaterapie výrazne znížila popôrodná depresia a úzkostná porucha.4)
Ďalšia štúdia, ktorá preukázala, že levanduľová aromaterapia zlepšuje náladu, bola vykonaná na ľuďoch trpiacich...posttraumatická stresová porucha(PTSD), ktorá môže viesť k depresii. Levanduľa mala úžasné výsledky a vykazovala známky zlepšenia nálady. Výsledky ukázali, že levanduľový olej pri dennom používaní pomohol znížiť depresiu o 32,7 percenta a dramaticky znížil poruchy spánku, náladovosť a celkový zdravotný stav u 47 ľudí trpiacich PTSD.5)
Dozmierniť stresa zlepšiť spánok, umiestnite si difuzér k posteli a rozptyľujte oleje počas spánku v noci alebo v obývačke pri čítaní či večernom oddychu. Rovnaké účinky dosiahnete aj lokálnym vtieraním olejov za uši.
3. Rímsky harmanček
Harmanček je jednou z najlepších liečivých bylín na boj proti stresu a podporu relaxácie. Preto je harmanček obľúbenou zložkou sviečok a iných...aromaterapiaprodukty, či už vo forme čaju, tinktúry alebo esenciálneho oleja.
Výhody harmančekavaše emócie tým, že poskytujú upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú pri depresii. Podľa výskumu zAlternatívne terapie v zdravotníctve a medicíne a prehľad farmakognózie, vdychovanie harmančekových výparov s použitím harmančekového oleja sa často odporúča ako prírodný liek na úzkosť a celkovú depresiu.6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangMožno má vtipný názov, ale má úžasné výhody pri odvrátení depresie a negatívnych emócií spojených s depresiou. Vdychovanie ylang-ylangu môže mať okamžitý pozitívny vplyv na vašu náladu a pôsobiť ako mierny liek na depresiu. Výskum ukazuje, že môže pomôcť uvoľniť negatívne emócie, ako je hnev, nízke sebavedomie a dokonca aj žiarlivosť!8)
Ylang-ylang účinkuje vďaka svojim miernym sedatívnym účinkom, ktoré môžu znižovať stresové reakcie a pomáhať vám relaxovať. Pre zvýšenie sebavedomia, nálady a sebalásky skúste olej rozptyľovať doma alebo si ho vmasírovať do pokožky.
Ako používať esenciálne oleje na depresiu
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete použiť esenciálne oleje na depresiu.
Na zmiernenie stresu a zároveň zlepšenie spánku si umiestnite difuzér k posteli a počas spánku rozptyľujte oleje. Môžete si ich tiež lokálne votrieť za uši, na zadnú časť krku, brucho a chodidlá.
Správne oleje môžu byť skvelým masážnym olejom, či už ide o masáž celého tela alebo len o samomasážne techniky. Nižšie je uvedený skvelý recept, ktorý môžete vyskúšať!
Masážna zmes s levanduľou a harmančekom na depresiu
ZLOŽENIE:
- 20–30 kvapiek čistého levanduľového esenciálneho oleja
- 20–30 kvapiek čistého esenciálneho oleja z harmančeka
- 2 unceolej z hroznových jadierok
POKYNY:
- Všetky ingrediencie dobre premiešajte v sklenenej nádobe.
- Vmasírujte do celého tela alebo ho vezmite k masérovi a požiadajte ho, aby ho použil, 2–3-krát mesačne.
- Môžete tiež používať masážny olej na ruky a krk denne alebo si ho dokonca vmasírovať do chodidiel večer pred spaním.
Čas uverejnenia: 19. apríla 2023