V klinických štúdiách bolo preukázané, že esenciálne oleje zlepšujú náladu. Možno sa pýtate, ako fungujú esenciálne oleje. Keďže pachy sa prenášajú priamo do mozgu, slúžia ako emocionálne spúšťače. Limbický systém vyhodnocuje zmyslové podnety, registruje potešenie, bolesť, nebezpečenstvo alebo bezpečnosť. To potom vytvára a v konečnom dôsledku usmerňuje našu emocionálnu reakciu, ktorá môže zahŕňať pocity strachu, hnevu, depresie a príťažlivosti.
Naše základné emócie a hormonálna rovnováha sú reakciou na tie najzákladnejšie pachy. Vďaka tomu sú vône veľmi silné v našom každodennom živote, pretože sú priamou cestou k pamäti a emóciám – a preto môžu bojovať proti depresii a úzkosti. Tu sú moje top esenciálnych olejov na depresiu:
2. Levanduľa
Levanduľový olej prospieva nálade a už dlho sa používa na boj proti depresii. Štúdia publikovaná International Journal of Psychiatry in Clinical Practice uvádza, že 80-miligramové kapsuly levanduľového esenciálneho oleja môžu pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu. Štúdia tiež ukázala, že pri používaní levanduľového oleja na liečbu úzkosti a depresie sa nevyskytli žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. To je skvelá správa, keďže vieme, že syntetické lieky a psychofarmaká majú často veľa negatívnych vedľajších účinkov. (3)
Štúdia z roku 2012 publikovaná v Complementary Therapes in Clinical Practice hodnotila 28 žien s vysokým rizikom popôrodnej depresie a zistila, že rozptyľovaním levandule vo svojom dome výrazne znížili postnatálnu depresiu a znížili úzkostnú poruchu po štvortýždňovom liečebnom pláne levandule. aromaterapia. (4)
Ďalšia štúdia, ktorá ukazuje, že levanduľová aromaterapia zlepšuje náladu, bola vykonaná na ľuďoch trpiacich posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ktorá môže vyústiť do depresie. Levanduľa mala úžasné výsledky a vykazovala známky zlepšenej nálady. Výsledky odhalili, že levanduľový olej pri každodennom používaní pomohol znížiť depresiu o 32,7 percenta a dramaticky znížil poruchy spánku, náladovosť a celkový zdravotný stav u 47 ľudí trpiacich PTSD. (5)
Ak chcete zmierniť stres a zlepšiť spánok, dajte si k posteli difuzér a rozptyľujte oleje, keď v noci spíte, alebo v rodinnej izbe, keď si večer čítate alebo odpočívate. Pre rovnaké výhody ho možno tiež lokálne vtierať za uši.
3. Rímsky harmanček
Harmanček je jednou z najlepších liečivých bylín na boj proti stresu a podporu relaxácie. To je dôvod, prečo vidíte harmanček ako obľúbenú zložku sviečok a iných aromaterapeutických produktov, či už vo forme čaju, tinktúry alebo esenciálneho oleja.
Harmanček prospieva vašim emóciám tým, že poskytuje upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú pri depresii. Podľa výskumu z Alternative Therapes in Health and Medicine and Pharmacognosy Review sa inhalovanie výparov z harmančeka pomocou harmančekového oleja často odporúča ako prírodný liek na úzkosť a celkovú depresiu. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang môže mať vtipný názov, ale má úžasné výhody pri odvracaní depresie a negatívnych emócií spojených s depresiou. Vdychovanie ylang ylang môže mať okamžité pozitívne účinky na vašu náladu a pôsobí ako mierny liek na depresiu. Výskum ukazuje, že môže pomôcť uvoľniť negatívne emócie, ako je hnev, nízke sebavedomie a dokonca aj žiarlivosť! (8)
Ylang ylang funguje vďaka svojim miernym sedatívnym účinkom, ktoré môžu znížiť stresové reakcie a pomôcť vám relaxovať. Ak chcete zvýšiť sebadôveru, náladu a sebalásku, skúste olej rozptýliť doma alebo ho vmasírovať do pokožky.
Ako používať esenciálne oleje na depresiu
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete použiť esenciálne oleje na depresiu.
Ak chcete zmierniť stres a zároveň zlepšiť spánok, položte si difuzér k posteli a rozptyľujte oleje, keď v noci spíte. Môžete tiež potierať lokálne za ušami, na zadnej strane krku, na bruchu a na chodidlách.
Správne oleje môžu byť skvelým masážnym olejom, či už máte masáž celého tela alebo len používate samomasážne techniky. Nižšie je skvelý recept, ktorý môžete vyskúšať!
Masážna zmes levandule a harmančeka na depresiu
INGREDIENCIE:
- 20-30 kvapiek čistého levanduľového esenciálneho oleja
- 20–30 kvapiek čistého harmančekového esenciálneho oleja
- 2 unce hroznového oleja
TRASA:
- Všetky ingrediencie dobre premiešajte do sklenenej nádoby.
- Vmasírujte si do celého tela, alebo ho vezmite k svojej masérke a požiadajte ju, aby ho použila, 2-3 krát za mesiac.
- Môžete tiež používať masážny olej na ruky a krk denne alebo dokonca vmasírovať do chodidiel večer pred spaním.
Čas odoslania: 27. septembra 2023