V klinických skúškach sa preukázalo, že esenciálne oleje zlepšujú náladu. Možno vás zaujíma, ako esenciálne oleje fungujú. Keďže vône sa prenášajú priamo do mozgu, slúžia ako emocionálne spúšťače. Limbický systém vyhodnocuje zmyslové podnety a registruje potešenie, bolesť, nebezpečenstvo alebo bezpečnosť. To potom vytvára a nakoniec riadi našu emocionálnu reakciu, ktorá môže zahŕňať pocity strachu, hnevu, depresie a príťažlivosti.
Naše základné emócie a hormonálna rovnováha reagujú na tie najzákladnejšie vône. Vďaka tomu sú vône v našom každodennom živote veľmi silné, pretože sú priamou cestou k pamäti a emóciám – a preto dokážu bojovať proti depresii a úzkosti. Tu je môj zoznam najlepších esenciálnych olejov na depresiu:
2. Levanduľa
Levanduľový olej má prospešný vplyv na náladu a už dlho sa používa na boj proti depresii. Štúdia publikovaná v časopise International Journal of Psychiatry in Clinical Practice uvádza, že 80-miligramové kapsuly levanduľového esenciálneho oleja môžu pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu. Štúdia tiež ukázala, že používanie levanduľového oleja na liečbu úzkosti a depresie nepreukázalo žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. To je skvelá správa, keďže vieme, že syntetické lieky a psychotropné látky majú často mnoho negatívnych vedľajších účinkov. (3)
Štúdia z roku 2012 publikovaná v časopise Complementary Therapies in Clinical Practice hodnotila 28 žien s vysokým rizikom popôrodnej depresie a zistila, že rozptyľovaním levandule vo svojom dome sa im po štvortýždňovom liečebnom pláne levanduľovou aromaterapiou výrazne znížila popôrodná depresia a úzkostná porucha. (4)
Ďalšia štúdia, ktorá preukázala, že levanduľová aromaterapia zlepšuje náladu, bola vykonaná na ľuďoch trpiacich posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ktorá môže viesť k depresii. Levanduľa mala úžasné výsledky a vykazovala známky zlepšenia nálady. Výsledky ukázali, že levanduľový olej pri každodennom používaní pomohol znížiť depresiu o 32,7 percenta a dramaticky znížil poruchy spánku, náladovosť a celkový zdravotný stav u 47 ľudí trpiacich PTSD. (5)
Na zmiernenie stresu a zlepšenie spánku si umiestnite difuzér k posteli a rozptyľujte oleje počas spánku v noci alebo v obývačke pri čítaní či večernom oddychu. Rovnaké účinky dosiahnete aj lokálnym votrením oleja za uši.
3. Rímsky harmanček
Harmanček je jednou z najlepších liečivých bylín na boj proti stresu a podporu relaxácie. Preto je harmanček obľúbenou zložkou sviečok a iných aromaterapeutických produktov, či už vo forme čaju, tinktúry alebo esenciálneho oleja.
Harmanček prospieva vašim emóciám tým, že poskytuje upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú pri depresii. Podľa výskumu z Alternative Therapies in Health and Medicine a Pharmacognosy Review sa inhalácia harmančekových výparov s použitím harmančekového oleja často odporúča ako prírodný liek na úzkosť a celkovú depresiu. (6, 7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylang môže mať síce vtipný názov, ale má úžasné výhody, ktoré pomáhajú odvrátiť depresiu a negatívne emócie spojené s depresiou. Vdychovanie ylang-ylangu môže mať okamžitý pozitívny vplyv na vašu náladu a pôsobiť ako mierny liek na depresiu. Výskum ukazuje, že môže pomôcť uvoľniť negatívne emócie, ako je hnev, nízke sebavedomie a dokonca aj žiarlivosť! (8)
Ylang-ylang účinkuje vďaka svojim miernym sedatívnym účinkom, ktoré môžu znižovať stresové reakcie a pomáhať vám relaxovať. Pre zvýšenie sebavedomia, nálady a sebalásky skúste olej rozptyľovať doma alebo si ho vmasírovať do pokožky.
Ako používať esenciálne oleje na depresiu
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete použiť esenciálne oleje na depresiu.
Na zmiernenie stresu a zároveň zlepšenie spánku si umiestnite difuzér k posteli a počas spánku rozptyľujte oleje. Môžete si ich tiež lokálne votrieť za uši, na zadnú časť krku, brucho a chodidlá.
Správne oleje môžu byť skvelým masážnym olejom, či už ide o masáž celého tela alebo len o samomasážne techniky. Nižšie je uvedený skvelý recept, ktorý môžete vyskúšať!
Masážna zmes s levanduľou a harmančekom na depresiu
ZLOŽENIE:
- 20–30 kvapiek čistého levanduľového esenciálneho oleja
- 20–30 kvapiek čistého esenciálneho oleja z harmančeka
- 55 g hroznového oleja
POKYNY:
- Všetky ingrediencie dobre premiešajte v sklenenej nádobe.
- Vmasírujte do celého tela alebo ho vezmite k masérovi a požiadajte ho, aby ho použil, 2–3-krát mesačne.
- Môžete tiež používať masážny olej na ruky a krk denne alebo si ho dokonca vmasírovať do chodidiel večer pred spaním.
Čas uverejnenia: 27. septembra 2023