Osobný štítok Úľava od bolesti hlavy znižuje stres Zmes esenciálneho oleja na masáž Aromaterapeutický difuzér s vysokou kvalitou

1. Mäta pieporná

Použitie mätového olejaa výhody zahŕňajú jeho dlhotrvajúci chladivý účinok na pokožku, schopnosť inhibovať svalové kontrakcie a úlohu pri stimulácii prietoku krvi v čele pri lokálnej aplikácii.

Miestna aplikácia mätového esenciálneho oleja na čelo a na spánky účinne zmierňuje atenzná bolesť hlavy. V štúdii z roku 1996 bolo v placebom kontrolovanej, dvojito zaslepenej krížovej štúdii analyzovaných 41 pacientov (a 164 záchvatov bolesti hlavy). Bol to mätový olejaplikovanélokálne 15 a 30 minút po začiatku bolesti hlavy.

Účastníci uviedli úľavu od bolesti vo svojich denníkoch bolesti hlavy a mätový olej sa ukázal ako dobre tolerovaná a nákladovo efektívna alternatíva k bežným terapiám bolesti hlavy. Po liečbe mätou piepornou tiež neboli hlásené žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.

Ďalšia dôležitá štúdia bola vykonaná v roku 1995 a publikovaná vMedzinárodný žurnál fytoterapie a fytofarmakológie. Vyhodnotilo sa 32 zdravých účastníkov a liečba esenciálnym olejom sa skúmala porovnaním základnej línie a meraní liečby. Jedným z účinných spôsobov liečby bola kombinácia mätového oleja, eukalyptového oleja a etanolu.

Výskumníci použili malú špongiu na nanesenie tejto zmesi, ktorá pôsobí na svaly ukľudňujúce a psychicky uvoľňujúce, na čelo a spánky účastníkov. Keď sa mäta zmiešala len s etanolom, vedci zistili, že ánoznížená citlivosťpočas bolesti hlavy.

Na zlepšenie krvného obehu, zníženie bolesti a uvoľnenie napätia zrieďte dve až tri kvapky mätového olejakokosový olej,a votrite ho do ramien, čela a zadnej časti krku.

2. Levanduľa

Levanduľový esenciálny olej má rôzne terapeutické vlastnosti. Navodzuje relaxáciu a zmierňuje napätie a stres — pôsobí ako sedatívum, antidepresívum, proti úzkosti, anxiolytické, antikonvulzívne a upokojujúce činidlo. Pribúdajú aj dôkazy, že levanduľový olej slúži ako účinná liečba neurologických stavov a porúch.

Podľa výskumníkov aromatické a lokálne použitie levanduľového oleja ovplyvňujelimbický systémpretože hlavné zložky, linalool a linalylacetát, sa rýchlo vstrebávajú cez kožu a predpokladá sa, že spôsobujú depresiu centrálneho nervového systému. Z tohto dôvodu sa levanduľový olej môže použiť na liečbu bolestí hlavy spôsobených úzkostnými poruchami a súvisiacimi stavmi.

Výhody levanduľového olejazahŕňajú zmiernenie pocitov nepokoja a narušeného spánku, dva príznaky bolesti hlavy. Tiež reguluje hladinu serotonínu, čo pomáhaminimalizovaťbolesť v nervovom systéme, ktorá môže viesť k záchvatom migrény.

Štúdia z roku 2012 publikovaná v rEurópska neurológiazistili, že levanduľový esenciálny olej je účinný a bezpečný spôsob liečby migrénových bolestí hlavy. V tejto placebom kontrolovanej klinickej štúdii bolo skúmaných 47 účastníkov.

Ošetrovaná skupina inhalovala levanduľový olej počas 15 minút počas migrénovej bolesti hlavy. Pacienti boli potom požiadaní, aby zaznamenali závažnosť bolesti hlavy a súvisiace symptómy v 30-minútových intervaloch počas dvoch hodín.

Rozdiel medzi kontrolnou a liečenou skupinou bol štatisticky významný. Zo 129 prípadov bolesti hlavy v liečenej skupine bolo 92odpovedalúplne alebo čiastočne na inhaláciu levanduľového oleja. V kontrolnej skupine 32 zo 68 zaznamenalo, že záchvaty bolesti hlavy reagovali na placebo.

Percento respondentov bolo významne vyššie v skupine s levanduľou ako v skupine s placebom.

Ak chcete znížiť svalové napätie, zlepšiť náladu, podporiť spánok a zmierniť stres, rozptýľte päť kvapiek levanduľového oleja doma alebo v kancelárii. Levanduľový olej môžete aplikovať aj lokálne na zadnú časť krku, spánky a zápästiazmierniť stresalebo tenzné bolesti hlavy.

Na uvoľnenie tela a mysle pridajte 5 až 10 kvapiek levanduľového oleja do kúpeľa s teplou vodou a zhlboka sa nadýchnite, aby začali pôsobiť sedatívne vlastnosti a znížili napätie hlavy.